Promjena vrste vježbanja može osigurati kondiciju i snagu i nakon 50. godine života uvažavajući pri tom da s godinama zglobovi postaju manje fleksibilni a oporavak od ozljeda sporiji je.
Istraživanja su pokazala da čak i 90-ogodišnja osoba može stvoriti mišićnu masu pa je 50. godina života dobar trenutak za odustajanje od aktivnosti koje pojačavaju opterećenje zglobova i prelazak na vježbi poput dizanja utega koji jačaju mišiće.
Dr. Wayne Westcott, autor knjige "Vježbe snage nakon 50." kaže kako je održavanje vitkosti teže s godinama.
"Prosječan muškarac u dobroj kondiciji ima oko 85 posto mišića, organa, krvi, kostiju i kože i do 15 posto masti. Prosječna zdrava žena ima omjer 75:25", kaže Westcott.
"Veći je izazov s godinama to održati no ako radite vježbe ja...
Istraživanja su pokazala da čak i 90-ogodišnja osoba može stvoriti mišićnu masu pa je 50. godina života dobar trenutak za odustajanje od aktivnosti koje pojačavaju opterećenje zglobova i prelazak na vježbi poput dizanja utega koji jačaju mišiće.
Dr. Wayne Westcott, autor knjige "Vježbe snage nakon 50." kaže kako je održavanje vitkosti teže s godinama.
"Prosječan muškarac u dobroj kondiciji ima oko 85 posto mišića, organa, krvi, kostiju i kože i do 15 posto masti. Prosječna zdrava žena ima omjer 75:25", kaže Westcott.
"Veći je izazov s godinama to održati no ako radite vježbe ja...