Ako se ujutro ne možete pokrenuti bez zaslađene kave, treba vam neka poslastica za energetski poticaj poslijepodne, ili ste neuspješno pokušali smanjiti konzumiranje ugljikohidrata, to može značiti kako ste ovisni o šećeru.
Prosječna odrasla osoba unese dvadesetak žličica šećera dnevno putem različitih namirnica, a preporuka stručnjaka je da se dnevno ne unosi više 50 do 60 grama šećera. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da dnevni unos šećera ne smije prelaziti deset posto ukupne energije iz hrane.
Prema preporuci Američke organizacije za srčane bolesti ta bi brojka trebala biti i manja - 25 grama (šest žličica) za žene i 37,5 grama (devet žličica) za muškarce. Sa svakim gramom šećera koji je dodan, povećava se razina masnoća u krvi, rizik od dijabetesa i ...