Dok se dvije trećine ljudi u SAD-u i Europi bori s pretilošću i viškom kilograma, postoje i mnogi koji su nezadovoljni jer su premršavi i rado bi svojoj težini dodali koji kilogram.
Većina njih nije pothranjena, jer je to stanje jednako opasno kao i debljina, no oni se naprosto žele nadebljati. Bez obzira je li riječ o kliničkoj pothranjenosti ili naprosto želji za dobivanjem kilograma, princip dobivanja mišićne mase je isti. Pod uvjetom da se želite nadebljati, ali na posve zdrav način, morate odabrati neku od zdravih strategija i svakako je dobro posavjetovati se sa svojim liječnikom i osobnim trenerom.
Za početak podsjetimo se definicije pothranjenosti. O tome govorimo kada je indeks tjelesne mase (BMI) ispod 18,5, što znači da imate manju tjelesnu masu od one koja je p...