Kad smo umorni, većina od nas prvo posegne za dobrom šalicom kave. Kofein je izvrstan za podizanje energije, no isto tako je možete podići i jedući prave namirnice. Bilo da vam treba dobar 'podizač' ujutro ili kad vas uhvati popodnevni odmor, pomoću prave hrane biti puni energije. I sve to bez nekoliko šalica kave!
Stručnjaci preporučuju da je bolje kad se jede kombinacija te 'prave' hrane, jer se tako dobiva i najbolja kombinacija nutrijenata - ugljikohidrata, bjelančevina i masnoća, prenosi Živim.hr.
Uz ove namirnice umor nestaje.
1. Zobena kaša
Ona sadrži kvalitetne ugljikohidrate koji služe kao gorivo za mozak i mišiće. Izvor je kalcija, minerala, masnih kiselina te je puna vlakana. Ovo je odličan izbor za doručak jer je tada nivo energije najčešće najniži.2. Banane...