Shona Vertue, bivša je profesionalna trenerica koja je dugi niz godina intenzivno radila s Davidom Beckhamom. Sada je za sve one koji puno sjede na radnom mjestu osmislila petominutnu vježbu joge koja će vam itekako pomoći da se bolje koncentrirate, ali i da isklešete tijelo.
Sve što trebate je uzeti 5-minutnu pauzu svakih 45 minuta i pametno je iskoristiti, prenose mediji. Slijedite ove korake:
Duboko udahnite tri puta
Za početak, zatvorite oči i dajte si tri sekunde da udahnete, a potom tri sekunde izdišite – i tako tri puta.
- Disanje je blisko povezano sa stanjem živčanog sustava, stoga mirno i ritmično disanje može pomoći da opustite tijelo buđenjem uma –kazala je za medije Shona.
Glava i rame
Oči neka i dalje budu zatvorene. Okrenite glavu nalijevo pazeći da vam prsa bud...