OSMRTNICE
stdClass Object ( [id] => 1342492 [title] => Počnete li se ovako hraniti u četrdesetima, možete produljiti život za više od osam godina [alias] => usvajanjem-ovih-obrazaca-prehrane-u-40-ima-moete-produljiti-ivot-za-vie-od-osam-godina [catid] => 349 [published] => 1 [introtext] => [fulltext] =>

Jedući zdravu prehranu tijekom tri dana zasigurno nećemo primijetiti veliku promjenu, međutim, ako usvojimo ovaj obrazac tijekom duljeg perioda, benefiti na cjelokupno zdravlje sigurno neće izostati. Isto je pokazalo jedno britansko istraživanje koje govori da bi prelazak na zdraviju prehranu u srednjoj dobi mogao produžiti život za više od osam godina. To znači da biste umjesto 77 godina, uz spomenuti prehrambeni obrazac, mogli doživjeti 86 godina. O kakvoj je prehrani riječ?

---

image

fresh fruits and vegetables for commercial and non commercial use

/Shutterstock
---

Smanjenje slatkih pića i mesnih prerađevina, a povećanje unosa orašastih plodova

Najvažnije promjene u prehrani za dulji život, prema studiji provedenoj na više od 460.000 osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu govori kako će smanjenje slatkih pića i mesnih prerađevina poput kobasica i slanine te istovremeno konzumiranje više orašastih plodova i cjelovitih žitarica, poput onih u cjelovitim kruh od žitarica i zdrave žitarice za doručak, blagotvorno djelovati na organizam. Također, rezultati ovog istraživanja pokazuju kako nikad nije kasno za temeljitu promjenu prehrane. 70-godišnji muškarac mogao bi živjeti četiri godine dulje, do 86. godine, dok bi 70-godišnja žena mogla živjeti još oko četiri godine i pet mjeseci, nakon svog 88. rođendana. Eatwellov vodič savjetuje da se konzumira pet porcija voća i povrća dnevno, uz dovoljan unos škroba i proteinima bogate hrane, te smanjenje unosa hrane s visokim udjelom masti, soli i šećera, piše Živim.

---

image
Shutterstock
---

- Zdrava prehrana može spriječiti preuranjenu smrt zbog primjerice srčanog i moždanog udara - rekao je profesor Lars Thadnes, voditelj studije sa Sveučilišta u Bergenu dodajući kako je ključni prioritet da se smanji konzumacija slatkih pića poput kole i limunade, prerađenog mesa (slanine i kobasica) te da se uvede više cjelovitih žitarica i orašastih plodova.

Rezultati studije

Sudionici ovog opsežnog istraživanja su ispunjavali upitnike o tome što su jeli prethodne godine. Istražitelji su ih pratili tijekom vremena i na temelju napisanih upitnika pregledavali čimbenike koji su utjecali na njihovu dugovječnost. Oni s nezdravom prehranom, obično su jeli samo malu količinu povrća, voća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, mahunarki, ribe, bijelog mesa i mlijeka ili mliječnih proizvoda ili uopće nisu jeli. Istovremeno su konzumirali znatnu količinu prerađenog mesa, slatkih pića i rafiniranih žitarica. Zaključeno je da bi čak ovi pojedinci s nutritivno siromašnom prehranom, mogli produžiti život za više od godinu dana kada bi prešli na preporuke Eatwellovog vodiča u dobi od 40 godina. Očekivano, najveći dobici u očekivanom životnom vijeku utvrđeni su za one koji su jeli najzdraviju prehranu među sudionicima studije. Te su osobe u svakodnevnoj prehrani unosile visok udio povrća, orašastih plodova, mahunarki poput leće i slanutka te mlijeka i mliječnih proizvoda, dok su jeli niske količine prerađenog mesa i rafiniranih žitarica, a ne previše crvenog mesa ili slatkih pića.

---

image
Shutterstock
---

Dulji životni vijek

Kad bi oni koji konzumiraju izrazito nezdravu prehranu prešli na onu najzdraviju, rezultati sugeriraju da bi mogli dodati više od desetljeća svom očekivanom životnom vijeku u dobi od 40 godina te više od pet godina ako naprave promjenu u dobi od 70 godina. Studija je pokazala da su dobrobiti zdrave prehrane povezane s produljenim životnim vijekom unatoč uzimanja drugih čimbenika poput pušenja, količine alkohola, dobi i razine tjelovježbe.

---

image
Shutterstock
---

[video] => [gallery] => [extra_fields] => Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => KRENITE VEĆ DANAS [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [34] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) [35] => stdClass Object ( [id] => 99 [name] => SD na licu mjesta [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 37 [alias] => SD_na_licu_mjesta ) ) [extra_fields_search] => KRENITE VEĆ DANAS 2 0 3515 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 [created] => 2023-11-27 10:29:18 [created_by] => 264 [created_by_alias] => Ana Špoljarić/Živim [checked_out] => 0 [checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00 [modified] => 2023-11-27 10:39:52 [modified_by] => 0 [publish_up] => 2023-11-27 10:23:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 0 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 0 [params] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.8remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 30 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 1 [userItemTags] => 1 [userItemCommentsAnchor] => 1 [userItemReadMore] => 1 [userItemOCMPlugins] => 1 [authorsListLimit] => 61 [tagItemCount] => 61 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 1 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [genericItemCount] => 61 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 1 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 1 [genericFeedIcon] => 1 [instantArticlesLimit] => 100 [instantArticlesExtraField] => 87 [instantArticlesExtraFieldON] => 2 [instantArticlesCategoriesChildren] => 0 [instantArticlesTitle] => [instantArticlesDescription] => [mainTagCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 396 [2] => 383 [3] => 424 [4] => 250 [5] => 251 [6] => 452 [7] => 252 [8] => 477 [9] => 253 [10] => 254 [11] => 255 [12] => 483 [13] => 256 [14] => 300 [15] => 257 [16] => 258 [17] => 260 ) [relatedItemsCategoriesChildren] => 1 [mobileJsonCustomHomepage] => 0 [mobileJsonQuoteModule] => 0 [mobileJsonWeatherModule] => 0 [mobileJsonLimit] => [mobileJsonObituary] => 0 [mobileApi2Enabled] => 1 [mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles [mobileApi2ImagePrefix] => h [mobileApi2ImageSuffix] => 1280 [mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg [mobileApi2TagLimit] => 50 [mobileApi2TagOrdering] => publishUp [mobileApi2TagCategories] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101 [mobileApi2TagExcludeCategories] => Array ( [0] => 318 [1] => 323 [2] => 301 [3] => 406 [4] => 417 ) ) [mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328 ) [mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329 ) [mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327 ) [mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478 ) [mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494 ) ) [mobileApi2TagsSearchLimit] => 200 [mainFeedCategories] => Array ( [0] => 240 ) [feedLimit] => 50 [mostPopularFeedLimit] => 20 [feedItemImage] => 0 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 0 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedTextCharacterLimit] => 300 [feedItemSubtitle] => 1 [feedItemAuthor] => 0 [feedTtl] => 60 [feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [feedTopModules] => Array ( [0] => 105 ) [feedTopFbExcludeCategories] => Array ( [0] => 243 [1] => 353 [2] => 333 ) [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 100 [itemImageS] => 200 [itemImageM] => 400 [itemImageL] => 600 [itemImageXL] => 900 [itemImageGeneric] => 300 [catImageWidth] => 100 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 48 [onlineImageEditor] => sumopaint [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => [facebookMetatags] => 1 [facebookImage] => Medium [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 2 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 1 [antispam] => 0 [recaptchaForRegistered] => 1 [akismetForRegistered] => 1 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showOCMPlugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr [siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr [sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr [lockingArticlesCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 424 [2] => 250 [3] => 251 [4] => 452 [5] => 252 [6] => 477 [7] => 253 [8] => 254 [9] => 255 [10] => 483 [11] => 256 [12] => 257 [13] => 258 [14] => 260 ) [lockingArticlesUnit] => YEAR [lockingArticlesQuantity] => 1 [photoGalleryExtraField] => 63 [photoGalleryExtraFieldON] => 2 [videoGalleryExtraField] => 67 [videoGalleryExtraFieldON] => 2 [tickerModules] => Array ( [0] => 408 [1] => 409 ) [gaEmail] => [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer [OCMUserProfile] => 1 [OCMUserGroup] => 4 [redirect] => 101 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [gatherStatistics] => 1 [article_preview_ocm_category_id] => [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [ocmTagNorm] => 0 [ocmTagNormCase] => lower [ocmTagNormAdditionalReplacements] => [recaptcha_public_key] => marko_margeta [recaptcha_private_key] => zoey2013 [recaptcha_theme] => clean [recaptchaV2] => 1 [recaptchaOnRegistration] => 0 [akismetApiKey] => [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [enforceSEFReplacements] => 0 [SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya [ocmSef] => 0 [ocmSefLabelCat] => content [ocmSefLabelTag] => tag [ocmSefLabelUser] => author [ocmSefLabelSearch] => search [ocmSefLabelDate] => date [ocmSefLabelItem] => 0 [ocmSefLabelItemCustomPrefix] => [ocmSefInsertItemId] => 1 [ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseItemTitleAlias] => 1 [ocmSefInsertCatId] => 1 [ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseCatTitleAlias] => 1 [show_page_heading] => 0 [categories] => Array ( [0] => 349 ) [exclude_from_group_by_subcategories] => 0 [menu-anchor_css] => nav__link [menu_text] => 1 [menu_show] => 1 [menu-meta_description] => Zanimljivosti i lifestyle savjeti [menu-meta_keywords] => zanimljivosti, lifestyle [secure] => 0 [page_title] => Lifestyle [page_description] => SiteMeta Description [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catOrdering] => publishUp [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 0 [catFeedIcon] => 0 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 1 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 1 [catItemTags] => 1 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemOCMPlugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 1 [itemAuthor] => 1 [itemFontResizer] => 0 [itemPrintButton] => 0 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 0 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 1 [itemDateModified] => 1 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 1 [itemAttachmentsCounter] => 1 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 1 [itemVideoCredits] => 1 [itemImageGallery] => 0 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 1 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 0 [itemAuthorImage] => 0 [itemAuthorDescription] => 0 [itemAuthorURL] => 0 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 0 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 1 [itemRelatedLimit] => 2 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 1 [itemRelatedImageSize] => Medium [itemRelatedIntrotext] => 0 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 1 [itemRelatedImageGallery] => 1 [itemOCMPlugins] => 1 [recaptcha] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= title=Usvajanjem ovih obrazaca prehrane u 40-ima možete produljiti život za više od osam godina page_title=Usvajanjem ovih obrazaca prehrane u 40-ima možete produljiti život za više od osam godina [metakey] => studija, PROMJENA PREHRAMBENIH OBRAZACA, DULJI ŽIVOT [plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2023\/11\/27\/26123150.jpg","\/images\/slike\/2023\/11\/27\/26077409.jpg","\/images\/slike\/2023\/11\/27\/26067314.jpg","\/images\/slike\/2023\/11\/27\/26066740.jpg","\/images\/slike\/2023\/11\/27\/25644106.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Shutterstock","\/Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["

ilustrativna fotografija<\/p>","

fresh fruits and vegetables for commercial and non commercial use<\/p>","","",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1000x551","hd_26123150_1920.jpg":"1920x1080","k_26123150_1280.jpg":"1280x1280","k_26123150_1024.jpg":"1024x1024","k_26123150_640.jpg":"640x640","k_26123150_480.jpg":"480x480","k_26123150_340.jpg":"340x340","k_26123150_220.jpg":"220x220","o_26123150_1280.jpg":"1280x705","o_26123150_1024.jpg":"1024x564","o_26123150_640.jpg":"640x352","o_26123150_480.jpg":"480x264","o_26123150_340.jpg":"340x187","o_26123150_220.jpg":"220x121","h_26123150_1280.jpg":"1280x854","h_26123150_1024.jpg":"1024x683","h_26123150_640.jpg":"640x427","h_26123150_480.jpg":"480x320","h_26123150_340.jpg":"340x227","h_26123150_220.jpg":"220x147","pp_26123150_1280.jpg":"1280x1628","pp_26123150_1024.jpg":"1024x1303","pp_26123150_640.jpg":"640x814","pp_26123150_480.jpg":"480x611","pp_26123150_340.jpg":"340x432","pp_26123150_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_26077409_1920.jpg":"1920x1080","k_26077409_1280.jpg":"1280x1280","k_26077409_1024.jpg":"1024x1024","k_26077409_640.jpg":"640x640","k_26077409_480.jpg":"480x480","k_26077409_340.jpg":"340x340","k_26077409_220.jpg":"220x220","o_26077409_1280.jpg":"1280x853","o_26077409_1024.jpg":"1024x682","o_26077409_640.jpg":"640x426","o_26077409_480.jpg":"480x320","o_26077409_340.jpg":"340x226","o_26077409_220.jpg":"220x146","h_26077409_1280.jpg":"1280x854","h_26077409_1024.jpg":"1024x683","h_26077409_640.jpg":"640x427","h_26077409_480.jpg":"480x320","h_26077409_340.jpg":"340x227","h_26077409_220.jpg":"220x147","pp_26077409_1280.jpg":"1280x1628","pp_26077409_1024.jpg":"1024x1303","pp_26077409_640.jpg":"640x814","pp_26077409_480.jpg":"480x611","pp_26077409_340.jpg":"340x432","pp_26077409_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1000x667","hd_26067314_1920.jpg":"1920x1080","k_26067314_1280.jpg":"1280x1280","k_26067314_1024.jpg":"1024x1024","k_26067314_640.jpg":"640x640","k_26067314_480.jpg":"480x480","k_26067314_340.jpg":"340x340","k_26067314_220.jpg":"220x220","o_26067314_1280.jpg":"1280x853","o_26067314_1024.jpg":"1024x683","o_26067314_640.jpg":"640x426","o_26067314_480.jpg":"480x320","o_26067314_340.jpg":"340x226","o_26067314_220.jpg":"220x146","h_26067314_1280.jpg":"1280x854","h_26067314_1024.jpg":"1024x683","h_26067314_640.jpg":"640x427","h_26067314_480.jpg":"480x320","h_26067314_340.jpg":"340x227","h_26067314_220.jpg":"220x147","pp_26067314_1280.jpg":"1280x1628","pp_26067314_1024.jpg":"1024x1303","pp_26067314_640.jpg":"640x814","pp_26067314_480.jpg":"480x611","pp_26067314_340.jpg":"340x432","pp_26067314_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1000x667","hd_26066740_1920.jpg":"1920x1080","k_26066740_1280.jpg":"1280x1280","k_26066740_1024.jpg":"1024x1024","k_26066740_640.jpg":"640x640","k_26066740_480.jpg":"480x480","k_26066740_340.jpg":"340x340","k_26066740_220.jpg":"220x220","o_26066740_1280.jpg":"1280x853","o_26066740_1024.jpg":"1024x683","o_26066740_640.jpg":"640x426","o_26066740_480.jpg":"480x320","o_26066740_340.jpg":"340x226","o_26066740_220.jpg":"220x146","h_26066740_1280.jpg":"1280x854","h_26066740_1024.jpg":"1024x683","h_26066740_640.jpg":"640x427","h_26066740_480.jpg":"480x320","h_26066740_340.jpg":"340x227","h_26066740_220.jpg":"220x147","pp_26066740_1280.jpg":"1280x1628","pp_26066740_1024.jpg":"1024x1303","pp_26066740_640.jpg":"640x814","pp_26066740_480.jpg":"480x611","pp_26066740_340.jpg":"340x432","pp_26066740_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1000x656","hd_25644106_1920.jpg":"1920x1080","k_25644106_1280.jpg":"1280x1280","k_25644106_1024.jpg":"1024x1024","k_25644106_640.jpg":"640x640","k_25644106_480.jpg":"480x480","k_25644106_340.jpg":"340x340","k_25644106_220.jpg":"220x220","o_25644106_1280.jpg":"1280x839","o_25644106_1024.jpg":"1024x671","o_25644106_640.jpg":"640x419","o_25644106_480.jpg":"480x314","o_25644106_340.jpg":"340x223","o_25644106_220.jpg":"220x144","h_25644106_1280.jpg":"1280x854","h_25644106_1024.jpg":"1024x683","h_25644106_640.jpg":"640x427","h_25644106_480.jpg":"480x320","h_25644106_340.jpg":"340x227","h_25644106_220.jpg":"220x147","pp_25644106_1280.jpg":"1280x1628","pp_25644106_1024.jpg":"1024x1303","pp_25644106_640.jpg":"640x814","pp_25644106_480.jpg":"480x611","pp_25644106_340.jpg":"340x432","pp_25644106_220.jpg":"220x280"}],"incptvocmimagegalleryImageUseInGallery":["1","1","1","1","1"]} [language] => * [multi_author] => 0 [type_id] => 100 [category] => TableOCMCategory Object ( [id] => 349 [name] => Lifestyle [alias] => lifestyle [description] => [parent] => 329 [extraFieldsGroup] => 9 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 1 [params] => {"inheritFrom":"323","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"} [trash] => 0 [plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""} [language] => * [container] => 0 [container_name] => [_tbl:protected] => #__ocm_categories [_tbl_key:protected] => id [_tbl_keys:protected] => Array ( [0] => id ) [_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object ( [name] => mysqli [serverType] => mysql [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $ [client_version] => 50012 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 18 [host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.30 [server_version] => 50530 [stat] => Uptime: 14968565 Threads: 4 Questions: 3147519331 Slow queries: 7021519 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 234909327 [warning_count] => 0 ) [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb [count:protected] => 53 [cursor:protected] => [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [timings:protected] => Array ( ) [callStacks:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [options:protected] => Array ( [driver] => mysqli_exabyte [host] => 127.0.0.1 [user] => proxy_user_front06 [password] => b3hX5DrKwjx6 [database] => sdproductiondb [prefix] => sk_ [select] => 1 [port] => 6033 [socket] => ) [sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object ( [offset:protected] => 0 [limit:protected] => 0 [db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object *RECURSION* [sql:protected] => [type:protected] => select [element:protected] => [select:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => SELECT [elements:protected] => Array ( [0] => category.* [1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container [2] => container.name AS container_name [3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item ) [glue:protected] => , ) [delete:protected] => [update:protected] => [insert:protected] => [from:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => FROM [elements:protected] => Array ( [0] => `#__ocm_categories` AS `category` ) [glue:protected] => , ) [join:protected] => Array ( [0] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid ) [glue:protected] => , ) [1] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID ) [glue:protected] => , ) ) [set:protected] => [where:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => WHERE [elements:protected] => Array ( [0] => `category`.`id` = '246' ) [glue:protected] => AND ) [group:protected] => [having:protected] => [columns:protected] => [values:protected] => [order:protected] => [autoIncrementField:protected] => [call:protected] => [exec:protected] => [union:protected] => [unionAll:protected] => [selectRowNumber:protected] => ) [tablePrefix:protected] => sk_ [utf:protected] => 1 [utf8mb4:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [transactionDepth:protected] => 0 [disconnectHandlers:protected] => Array ( ) [ocmConfig] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_autoincrement:protected] => 1 [_observers:protected] => JObserverUpdater Object ( [aliases:protected] => Array ( ) [observers:protected] => Array ( ) [doCallObservers:protected] => 1 ) [_columnAlias:protected] => Array ( ) [_jsonEncode:protected] => Array ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [year_lookup] => 0 [link] => /sibenik/susur/lifestyle ) [additional_categories] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 349 [name] => Lifestyle [alias] => lifestyle [parent] => 329 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /sibenik/susur/lifestyle ) ) [link] => /sibenik/susur/lifestyle/usvajanjem-ovih-obrazaca-prehrane-u-40-ima-moete-produljiti-ivot-za-vie-od-osam-godina-1342492 [printLink] => /sibenik/susur/lifestyle/usvajanjem-ovih-obrazaca-prehrane-u-40-ima-moete-produljiti-ivot-za-vie-od-osam-godina-1342492?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 21306 [name] => studija [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => studija [link] => /tag/studija ) [1] => stdClass Object ( [id] => 381683 [name] => prehrana [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => prehrana [link] => /tag/prehrana ) ) [imageXSmall] => [imageSmall] => [imageMedium] => [imageLarge] => [imageXLarge] => [extraFields] => stdClass Object ( [SuperscriptTitle] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => KRENITE VEĆ DANAS [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [contains_infographic] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [Withoutads] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [Photo_gallery] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [promo] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [contains_video] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [premium_content] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [exclude_comments] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [open_link_in_new_window] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [no_index] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [no_cache] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [related_on_bottom] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [live_button] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [instant_articles] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [s_preporucuje] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [s_voli] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [layout_with_three_photos] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [gallery_in_the_article] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [required_views] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [fullhd_image] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [CitySelect] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [paid_article] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) [SD_na_licu_mjesta] => stdClass Object ( [id] => 99 [name] => SD na licu mjesta [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 37 [alias] => SD_na_licu_mjesta ) ) [attachments] => Array ( ) [cleanTitle] => Počnete li se ovako hraniti u četrdesetima, možete produljiti život za više od osam godina [num_of_authors] => 0 [author] => Joomla\CMS\User\User Object ( [isRoot:protected] => [id] => [name] => [username] => [email] => [password] => [password_clear] => [block] => [sendEmail] => [registerDate] => [lastvisitDate] => [activation] => [params] => [groups] => Array ( ) [guest] => 1 [lastResetTime] => [resetCount] => [requireReset] => [_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( ) [initialized:protected] => [separator] => . ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [link] => /autor/2024-05-12-15-07-00-264 [profile] => stdClass Object ( [id] => 1342 [gender] => m [description] => [image] => 1342.png [url] => [group] => 0 [plugins] => {"customparams_author_school":"","customparams_author_title":"","customparams_author_title_categoryid":"3","customparams_fb_link":"","customparams_tw_link":""} ) [avatar] => /components/com_ocm/images/placeholder/user.png ) [numOfComments] => 0 [mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/11/27/26123150.jpg [galleryCount] => 5 [hasImage] => 1 [mainImageAuthor] => Shutterstock [mainImageDesc] =>

ilustrativna fotografija

[popup_gallery] => Array ( [0] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/11/27/26123150.jpg [title] =>

ilustrativna fotografija

 Shutterstock ) [1] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/11/27/26077409.jpg [title] =>

fresh fruits and vegetables for commercial and non commercial use

 /Shutterstock ) [2] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/11/27/26067314.jpg [title] => Shutterstock ) [3] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/11/27/26066740.jpg [title] => Shutterstock ) [4] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/11/27/25644106.jpg [title] => Shutterstock ) ) [bgPosition] => [text] => {OCMSplitter}

Jedući zdravu prehranu tijekom tri dana zasigurno nećemo primijetiti veliku promjenu, međutim, ako usvojimo ovaj obrazac tijekom duljeg perioda, benefiti na cjelokupno zdravlje sigurno neće izostati. Isto je pokazalo jedno britansko istraživanje koje govori da bi prelazak na zdraviju prehranu u srednjoj dobi mogao produžiti život za više od osam godina. To znači da biste umjesto 77 godina, uz spomenuti prehrambeni obrazac, mogli doživjeti 86 godina. O kakvoj je prehrani riječ?

---

image

fresh fruits and vegetables for commercial and non commercial use

/Shutterstock
---

Smanjenje slatkih pića i mesnih prerađevina, a povećanje unosa orašastih plodova

Najvažnije promjene u prehrani za dulji život, prema studiji provedenoj na više od 460.000 osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu govori kako će smanjenje slatkih pića i mesnih prerađevina poput kobasica i slanine te istovremeno konzumiranje više orašastih plodova i cjelovitih žitarica, poput onih u cjelovitim kruh od žitarica i zdrave žitarice za doručak, blagotvorno djelovati na organizam. Također, rezultati ovog istraživanja pokazuju kako nikad nije kasno za temeljitu promjenu prehrane. 70-godišnji muškarac mogao bi živjeti četiri godine dulje, do 86. godine, dok bi 70-godišnja žena mogla živjeti još oko četiri godine i pet mjeseci, nakon svog 88. rođendana. Eatwellov vodič savjetuje da se konzumira pet porcija voća i povrća dnevno, uz dovoljan unos škroba i proteinima bogate hrane, te smanjenje unosa hrane s visokim udjelom masti, soli i šećera, piše Živim.

---

image
Shutterstock
---

- Zdrava prehrana može spriječiti preuranjenu smrt zbog primjerice srčanog i moždanog udara - rekao je profesor Lars Thadnes, voditelj studije sa Sveučilišta u Bergenu dodajući kako je ključni prioritet da se smanji konzumacija slatkih pića poput kole i limunade, prerađenog mesa (slanine i kobasica) te da se uvede više cjelovitih žitarica i orašastih plodova.

Rezultati studije

Sudionici ovog opsežnog istraživanja su ispunjavali upitnike o tome što su jeli prethodne godine. Istražitelji su ih pratili tijekom vremena i na temelju napisanih upitnika pregledavali čimbenike koji su utjecali na njihovu dugovječnost. Oni s nezdravom prehranom, obično su jeli samo malu količinu povrća, voća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, mahunarki, ribe, bijelog mesa i mlijeka ili mliječnih proizvoda ili uopće nisu jeli. Istovremeno su konzumirali znatnu količinu prerađenog mesa, slatkih pića i rafiniranih žitarica. Zaključeno je da bi čak ovi pojedinci s nutritivno siromašnom prehranom, mogli produžiti život za više od godinu dana kada bi prešli na preporuke Eatwellovog vodiča u dobi od 40 godina. Očekivano, najveći dobici u očekivanom životnom vijeku utvrđeni su za one koji su jeli najzdraviju prehranu među sudionicima studije. Te su osobe u svakodnevnoj prehrani unosile visok udio povrća, orašastih plodova, mahunarki poput leće i slanutka te mlijeka i mliječnih proizvoda, dok su jeli niske količine prerađenog mesa i rafiniranih žitarica, a ne previše crvenog mesa ili slatkih pića.

---

image
Shutterstock
---

Dulji životni vijek

Kad bi oni koji konzumiraju izrazito nezdravu prehranu prešli na onu najzdraviju, rezultati sugeriraju da bi mogli dodati više od desetljeća svom očekivanom životnom vijeku u dobi od 40 godina te više od pet godina ako naprave promjenu u dobi od 70 godina. Studija je pokazala da su dobrobiti zdrave prehrane povezane s produljenim životnim vijekom unatoč uzimanja drugih čimbenika poput pušenja, količine alkohola, dobi i razine tjelovježbe.

---

image
Shutterstock
---

[event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [OCMBeforeDisplay] => [OCMAfterDisplay] => [OCMAfterDisplayTitle] => [OCMBeforeDisplayContent] => [OCMAfterDisplayContent] =>
Shutterstock /Shutterstock Shutterstock Shutterstock Shutterstock
Shutterstock

ilustrativna fotografija
/Shutterstock

fresh fruits and vegetables for commercial and non commercial use
[OCMUserDisplay] => [OCMCommentsCounter] => [OCMCommentsBlock] => ) [jcfields] => Array ( ) [image] => [imageWidth] => 600 [comments] => Array ( ) [absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/sibenik/susur/lifestyle/usvajanjem-ovih-obrazaca-prehrane-u-40-ima-moete-produljiti-ivot-za-vie-od-osam-godina-1342492 [emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=d79535310e3822caeeb4b8926556cb20da74b46e [twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Po%C4%8Dnete+li+se+ovako+hraniti+u+%C4%8Detrdesetima%2C+mo%C5%BEete+produljiti+%C5%BEivot+za+vi%C5%A1e+od+osam+godina&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fsibenik%2Fsusur%2Flifestyle%2Fusvajanjem-ovih-obrazaca-prehrane-u-40-ima-moete-produljiti-ivot-za-vie-od-osam-godina-1342492 [socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fsibenik%2Fsusur%2Flifestyle%2Fusvajanjem-ovih-obrazaca-prehrane-u-40-ima-moete-produljiti-ivot-za-vie-od-osam-godina-1342492 )
Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => KRENITE VEĆ DANAS [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [34] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) [35] => stdClass Object ( [id] => 99 [name] => SD na licu mjesta [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 37 [alias] => SD_na_licu_mjesta ) )
StoryEditorOCM
LifestyleKRENITE VEĆ DANAS

Počnete li se ovako hraniti u četrdesetima, možete produljiti život za više od osam godina

Piše Ana Špoljarić/Živim
27. studenog 2023. - 11:23
&lt;p&gt;ilustrativna fotografija&lt;/p&gt;
Galerija
ilustrativna fotografijaShutterstock

Jedući zdravu prehranu tijekom tri dana zasigurno nećemo primijetiti veliku promjenu, međutim, ako usvojimo ovaj obrazac tijekom duljeg perioda, benefiti na cjelokupno zdravlje sigurno neće izostati. Isto je pokazalo jedno britansko istraživanje koje govori da bi prelazak na zdraviju prehranu u srednjoj dobi mogao produžiti život za više od osam godina. To znači da biste umjesto 77 godina, uz spomenuti prehrambeni obrazac, mogli doživjeti 86 godina. O kakvoj je prehrani riječ?

image

fresh fruits and vegetables for commercial and non commercial use

/Shutterstock

Smanjenje slatkih pića i mesnih prerađevina, a povećanje unosa orašastih plodova

Najvažnije promjene u prehrani za dulji život, prema studiji provedenoj na više od 460.000 osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu govori kako će smanjenje slatkih pića i mesnih prerađevina poput kobasica i slanine te istovremeno konzumiranje više orašastih plodova i cjelovitih žitarica, poput onih u cjelovitim kruh od žitarica i zdrave žitarice za doručak, blagotvorno djelovati na organizam. Također, rezultati ovog istraživanja pokazuju kako nikad nije kasno za temeljitu promjenu prehrane. 70-godišnji muškarac mogao bi živjeti četiri godine dulje, do 86. godine, dok bi 70-godišnja žena mogla živjeti još oko četiri godine i pet mjeseci, nakon svog 88. rođendana. Eatwellov vodič savjetuje da se konzumira pet porcija voća i povrća dnevno, uz dovoljan unos škroba i proteinima bogate hrane, te smanjenje unosa hrane s visokim udjelom masti, soli i šećera, piše Živim.

image
Shutterstock

- Zdrava prehrana može spriječiti preuranjenu smrt zbog primjerice srčanog i moždanog udara - rekao je profesor Lars Thadnes, voditelj studije sa Sveučilišta u Bergenu dodajući kako je ključni prioritet da se smanji konzumacija slatkih pića poput kole i limunade, prerađenog mesa (slanine i kobasica) te da se uvede više cjelovitih žitarica i orašastih plodova.

Rezultati studije

Sudionici ovog opsežnog istraživanja su ispunjavali upitnike o tome što su jeli prethodne godine. Istražitelji su ih pratili tijekom vremena i na temelju napisanih upitnika pregledavali čimbenike koji su utjecali na njihovu dugovječnost. Oni s nezdravom prehranom, obično su jeli samo malu količinu povrća, voća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, mahunarki, ribe, bijelog mesa i mlijeka ili mliječnih proizvoda ili uopće nisu jeli. Istovremeno su konzumirali znatnu količinu prerađenog mesa, slatkih pića i rafiniranih žitarica. Zaključeno je da bi čak ovi pojedinci s nutritivno siromašnom prehranom, mogli produžiti život za više od godinu dana kada bi prešli na preporuke Eatwellovog vodiča u dobi od 40 godina. Očekivano, najveći dobici u očekivanom životnom vijeku utvrđeni su za one koji su jeli najzdraviju prehranu među sudionicima studije. Te su osobe u svakodnevnoj prehrani unosile visok udio povrća, orašastih plodova, mahunarki poput leće i slanutka te mlijeka i mliječnih proizvoda, dok su jeli niske količine prerađenog mesa i rafiniranih žitarica, a ne previše crvenog mesa ili slatkih pića.

image
Shutterstock

Dulji životni vijek

Kad bi oni koji konzumiraju izrazito nezdravu prehranu prešli na onu najzdraviju, rezultati sugeriraju da bi mogli dodati više od desetljeća svom očekivanom životnom vijeku u dobi od 40 godina te više od pet godina ako naprave promjenu u dobi od 70 godina. Studija je pokazala da su dobrobiti zdrave prehrane povezane s produljenim životnim vijekom unatoč uzimanja drugih čimbenika poput pušenja, količine alkohola, dobi i razine tjelovježbe.

image
Shutterstock
#STUDIJA#PREHRANA
12. svibanj 2024 17:07