SD Dojavi
OSMRTNICE
PRETPLATA
PREMIUM
stdClass Object ( [id] => 1252543 [title] => Ako ste umorni i iscrpljeni ovih pet biljaka i tri začina podići će vam energiju puno bolje od kave [alias] => ako-ste-umorni-i-iscrpljeni-ovih-pet-biljaka-i-tri-zacina-podici-ce-vam-energiju-puno-bolje-od-kave [catid] => 265 [published] => 1 [introtext] => [fulltext] =>

Kad se osjećate iscrpljeno, umorno i pod stresom, od pomoći mogu biti tzv. adaptogene biljke. Te ljekovite biljke uravnotežuju i obnavljaju prirodnu sposobnost tijela da se nosi sa stresom tako što reguliraju rad nadbubrežne žlijezde koja je odgovorna za kontrolu načina na koji hormoni reagiraju na stres, piše Živim. Adaptogene biljke ne ciljaju specifičan dio tijela, već mu pomažu da se lakše nosi sa stresom, anksioznošću i umorom. Ovo su neke od najučinkovitijih adaptogenih biljaka koje su izuzetno učinkovite u podizanju energije.

Maca

Učinak mace na podizanje energije uglavnom se pripisuje njezinoj visokoj nutritivnoj gustoći i sposobnosti da pomogne u prilagodbi na različite stresore iz okoline. Istraživanja su pokazala da može povećati izdržljivost, raspoloženje, pa čak i libido. Zbog svog izuzetno povoljnog energetskog učinka ova je biljka uobičajeni suplement za sportaše koji traže kratkotrajno poboljšanje sposobnosti. Kad se uzima maca, valja imati na umu da nije namijenjena za dugotrajnu upotrebu: najsigurnije je uzimati do 3 g dnevno tijekom tri mjeseca. Osobe koje pate od depresije, anksioznosti i drugih psihičkih poremećaja trebale bi se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja.

Tulsi ili sveti bosiljak

Ova se adaptogena biljka preporučuje za podizanje razine energije zbog njezine sposobnosti da poveća izdržljivost i pomogne tijelu i umu u nošenju sa stresom. Koristi se u raznim oblicima, od čaja do ekstrakta, a istraživanje iz 2017. pokazalo je i da je učinkovita u jačanju imuniteta i suzbijanju infekcija.

---

image

Ginseng

Shutterstock
---

Ginseng

Ginseng je poznat po tome što povećava razinu energije i poboljšava sposobnost koncentracije. No, postoje dvije vrste ginsenga - američki i azijski, koje imaju različite dobrobiti za zdravlje, a američki je onaj koji ima stimulativni učinak. Američki ginseng stimulira nadbubrežne žlijezde, poboljšava izdržljivost i otpornost na okolišne stresore te djeluje kao stimulans. Uz to, može pomoći za poboljšanje koncentracije i ublažavanje mentalnog zamora. Istraživanja sugeriraju da ginseng takav učinak duguje polisaharidima i oligopeptidima koje sadrži, a poznati su po tome da povećavaju proizvodnju energije u stanicama. Ginseng također nije preporučljivo uzimati dugoročno: najbolje ga je uzimati do četiri mjeseca. Treba imati na umu da zbog svog stimulativnog djelovanja može pogoršati problem nesanice, a i ne preporučuje se uzimati istodobno s nekim lijekovima te u slučaju zdravstvenih problema povezanih s estrogenom jer sadrži tvari koje imaju svojstva slična tom hormonu.

Ashwagandha

Jedna od trenutačno najpopularnijih adaptogenih biljaka poznata je po svojoj sposobnosti podizanja energije, ali ima i niz drugih dobrobiti, poput održavanja razine kortizola u poželjnim granicama i smanjenja upale. Povećava otpornost na fizički i mentalni stres, a djeluje tako što regulira kemijske signale unutar živčanog sustava te isključuje puteve koji prepoznaju stres i smanjuje percepciju umora u tijelu. To može biti od pomoći kad ste, primjerice, fizički iscrpljeni jer će ona ublažiti vaš doživljaj umora. S obzirom na to da može biti u interakciji s nekim lijekovima, najbolje je da se posavjetujete s liječnikom prije nego što je počnete uzimati.

Rodiola

Korijen ove biljke koristan je za povećanje razine energije i ublažavanje umora. Ublažava reakciju tijela na stres tako da ne gubite dragocjenu energiju na stres i tjeskobu koji se mogu javiti tijekom dana. Poput drugih adaptogenih biljaka, smanjuje razinu hormona stresa kortizola tijekom dana, a studije su pokazale i da smanjuje fizički i psihički zamor te pomaže kod problema kao što su osjećaj iscrpljenosti, mentalna magla i otežana koncentracija. Nedavno istraživanje pokazalo je da rodiola može biti od pomoći za osobe koje imaju simptome povezane s burnout sindromom ili sindromom izgaranja, uključujući emocionalnu iscrpljenost, smanjenu učinkovitost u obavljanju poslovnih ili privatnih obaveza, poremećaje raspoloženja i opći umor. No, imajte na umu da nema trenutačan učinak, već je treba uzimati dva do tri mjeseca da bi se osjetile dobrobiti.

I neki začini podižu energije, donosimo neke od njih:

Kajenski papar

Sadrži fitokemikaliju kapsaicin koja mu daje ljuti okus te ujedno zagrijava tijelo. Kapsaicin potpomaže pravilnu opskrbu tkiva krvlju stimulirajući lučenje dušikova oksida koji pomaže u širenju krvnih žila. To omogućuje bolji dotok krvi u tkiva i povećava razinu energije.

Cimet

Ima niz zdravstvenih dobrobiti, uključujući i protuupalno i antimikrobno djelovanje. Pomaže u održavanju zdrave razine šećera u krvi, što omogućuje mozgu da održava dobro i stabilno raspoloženje i mentalnu oštrinu tijekom cijelog dana.

---

image

Metvica

Shutterstock
---

Metvica

Ova se biljka tisućama godina koristi zbog svojih zdravstvenih dobrobiti i ugodnog okusa. Jedna od njezinih dobrobiti je i to da, kad se jede, žvače ili miriše, može povećati budnost i pamćenje te poboljšati sposobnost rješavanja problema. Najbolje ju je koristiti u obliku čaja ili svježih listova koje možete dodavati u salate i razna druga jela, a možete je koristiti i u obliku esencijalnog ulja jer su istraživanja pokazala da već samo mirisanje esencijalnog ulja metvice može povećati budnost i djelovati smirujuće, piše Živim.

[video] => [gallery] => [extra_fields] => Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => JESTE LI ZNALI [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [34] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) ) [extra_fields_search] => JESTE LI ZNALI 2 0 5252 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 [created] => 2022-12-29 07:04:03 [created_by] => 3265 [created_by_alias] => Nina ČIČA/Živim [checked_out] => 0 [checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00 [modified] => 2022-12-29 08:12:08 [modified_by] => 0 [publish_up] => 2022-12-29 08:12:08 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 0 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 205 [params] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.8remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 30 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 1 [userItemTags] => 1 [userItemCommentsAnchor] => 1 [userItemReadMore] => 1 [userItemOCMPlugins] => 1 [authorsListLimit] => 61 [tagItemCount] => 61 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 1 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [genericItemCount] => 61 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 1 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 1 [genericFeedIcon] => 1 [instantArticlesLimit] => 100 [instantArticlesExtraField] => 87 [instantArticlesExtraFieldON] => 2 [instantArticlesCategoriesChildren] => 0 [instantArticlesTitle] => [instantArticlesDescription] => [mainTagCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 396 [2] => 383 [3] => 424 [4] => 250 [5] => 251 [6] => 452 [7] => 252 [8] => 477 [9] => 253 [10] => 254 [11] => 255 [12] => 483 [13] => 256 [14] => 300 [15] => 257 [16] => 258 [17] => 260 ) [relatedItemsCategoriesChildren] => 1 [mobileJsonCustomHomepage] => 0 [mobileJsonQuoteModule] => 0 [mobileJsonWeatherModule] => 0 [mobileJsonLimit] => [mobileJsonObituary] => 0 [mobileApi2Enabled] => 1 [mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles [mobileApi2ImagePrefix] => h [mobileApi2ImageSuffix] => 1280 [mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg [mobileApi2TagLimit] => 50 [mobileApi2TagOrdering] => publishUp [mobileApi2TagCategories] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101 [mobileApi2TagExcludeCategories] => Array ( [0] => 318 [1] => 323 [2] => 301 [3] => 406 [4] => 417 ) ) [mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328 ) [mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329 ) [mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327 ) [mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478 ) [mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494 ) ) [mobileApi2TagsSearchLimit] => 200 [mainFeedCategories] => Array ( [0] => 240 ) [feedLimit] => 50 [mostPopularFeedLimit] => 20 [feedItemImage] => 0 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 0 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedTextCharacterLimit] => 300 [feedItemSubtitle] => 1 [feedItemAuthor] => 0 [feedTtl] => 60 [feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [feedTopModules] => Array ( [0] => 105 ) [feedTopFbExcludeCategories] => Array ( [0] => 243 [1] => 353 [2] => 333 ) [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 100 [itemImageS] => 200 [itemImageM] => 400 [itemImageL] => 600 [itemImageXL] => 900 [itemImageGeneric] => 300 [catImageWidth] => 100 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 48 [onlineImageEditor] => sumopaint [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => [facebookMetatags] => 1 [facebookImage] => Medium [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 2 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 1 [antispam] => 0 [recaptchaForRegistered] => 1 [akismetForRegistered] => 1 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showOCMPlugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr [siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr [sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr [lockingArticlesCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 424 [2] => 250 [3] => 251 [4] => 452 [5] => 252 [6] => 477 [7] => 253 [8] => 254 [9] => 255 [10] => 483 [11] => 256 [12] => 257 [13] => 258 [14] => 260 ) [lockingArticlesUnit] => YEAR [lockingArticlesQuantity] => 1 [photoGalleryExtraField] => 63 [photoGalleryExtraFieldON] => 2 [videoGalleryExtraField] => 67 [videoGalleryExtraFieldON] => 2 [tickerModules] => Array ( [0] => 408 [1] => 409 ) [gaEmail] => [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer [OCMUserProfile] => 1 [OCMUserGroup] => 4 [redirect] => 101 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [gatherStatistics] => 1 [article_preview_ocm_category_id] => [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [ocmTagNorm] => 0 [ocmTagNormCase] => lower [ocmTagNormAdditionalReplacements] => [recaptcha_public_key] => marko_margeta [recaptcha_private_key] => zoey2013 [recaptcha_theme] => clean [recaptchaV2] => 1 [recaptchaOnRegistration] => 0 [akismetApiKey] => [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [enforceSEFReplacements] => 0 [SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya [ocmSef] => 0 [ocmSefLabelCat] => content [ocmSefLabelTag] => tag [ocmSefLabelUser] => author [ocmSefLabelSearch] => search [ocmSefLabelDate] => date [ocmSefLabelItem] => 0 [ocmSefLabelItemCustomPrefix] => [ocmSefInsertItemId] => 1 [ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseItemTitleAlias] => 1 [ocmSefInsertCatId] => 1 [ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseCatTitleAlias] => 1 [show_page_heading] => 0 [categories] => Array ( [0] => 265 ) [exclude_from_group_by_subcategories] => 0 [menu-anchor_css] => nav__link [menu_text] => 1 [menu_show] => 1 [menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život. [menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj [secure] => 0 [obituaries_portal] => 0 [page_title] => Zdravlje [page_description] => SiteMeta Description [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catOrdering] => publishUp [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 0 [catFeedIcon] => 0 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 1 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 1 [catItemTags] => 1 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemOCMPlugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 1 [itemAuthor] => 1 [itemFontResizer] => 1 [itemPrintButton] => 0 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 0 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 1 [itemDateModified] => 1 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 1 [itemAttachmentsCounter] => 1 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 1 [itemVideoCredits] => 1 [itemImageGallery] => 0 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 1 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 0 [itemAuthorImage] => 0 [itemAuthorDescription] => 0 [itemAuthorURL] => 0 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 0 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 1 [itemRelatedLimit] => 2 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 1 [itemRelatedImageSize] => Medium [itemRelatedIntrotext] => 0 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 1 [itemRelatedImageGallery] => 1 [itemOCMPlugins] => 1 [recaptcha] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= title=Ako ste umorni i iscrpljeni ovih pet biljaka i tri začina podići će vam energiju puno bolje od kave [metakey] => ljekovito bilje, BILJE I ZAČINI, zdravlje, PODIZAČI ENERGIJE , PROTIV UMORA [plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2022\/12\/29\/24058164.jpg","\/images\/slike\/2022\/12\/29\/24058162.jpg","\/images\/slike\/2022\/12\/29\/24058163.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["

Ashwagandha<\/p>","

Metvica<\/p>","

Ginseng<\/p>"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1000x667","hd_24058164_1920.jpg":"1920x1080","k_24058164_1280.jpg":"1280x1280","k_24058164_1024.jpg":"1024x1024","k_24058164_640.jpg":"640x640","k_24058164_480.jpg":"480x480","k_24058164_340.jpg":"340x340","k_24058164_220.jpg":"220x220","o_24058164_1280.jpg":"1280x853","o_24058164_1024.jpg":"1024x683","o_24058164_640.jpg":"640x426","o_24058164_480.jpg":"480x320","o_24058164_340.jpg":"340x226","o_24058164_220.jpg":"220x146","h_24058164_1280.jpg":"1280x854","h_24058164_1024.jpg":"1024x683","h_24058164_640.jpg":"640x427","h_24058164_480.jpg":"480x320","h_24058164_340.jpg":"340x227","h_24058164_220.jpg":"220x147","pp_24058164_1280.jpg":"1280x1628","pp_24058164_1024.jpg":"1024x1303","pp_24058164_640.jpg":"640x814","pp_24058164_480.jpg":"480x611","pp_24058164_340.jpg":"340x432","pp_24058164_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1000x667","hd_24058162_1920.jpg":"1920x1080","k_24058162_1280.jpg":"1280x1280","k_24058162_1024.jpg":"1024x1024","k_24058162_640.jpg":"640x640","k_24058162_480.jpg":"480x480","k_24058162_340.jpg":"340x340","k_24058162_220.jpg":"220x220","o_24058162_1280.jpg":"1280x853","o_24058162_1024.jpg":"1024x683","o_24058162_640.jpg":"640x426","o_24058162_480.jpg":"480x320","o_24058162_340.jpg":"340x226","o_24058162_220.jpg":"220x146","h_24058162_1280.jpg":"1280x854","h_24058162_1024.jpg":"1024x683","h_24058162_640.jpg":"640x427","h_24058162_480.jpg":"480x320","h_24058162_340.jpg":"340x227","h_24058162_220.jpg":"220x147","pp_24058162_1280.jpg":"1280x1628","pp_24058162_1024.jpg":"1024x1303","pp_24058162_640.jpg":"640x814","pp_24058162_480.jpg":"480x611","pp_24058162_340.jpg":"340x432","pp_24058162_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1000x667","hd_24058163_1920.jpg":"1920x1080","k_24058163_1280.jpg":"1280x1280","k_24058163_1024.jpg":"1024x1024","k_24058163_640.jpg":"640x640","k_24058163_480.jpg":"480x480","k_24058163_340.jpg":"340x340","k_24058163_220.jpg":"220x220","o_24058163_1280.jpg":"1280x853","o_24058163_1024.jpg":"1024x683","o_24058163_640.jpg":"640x426","o_24058163_480.jpg":"480x320","o_24058163_340.jpg":"340x226","o_24058163_220.jpg":"220x146","h_24058163_1280.jpg":"1280x854","h_24058163_1024.jpg":"1024x683","h_24058163_640.jpg":"640x427","h_24058163_480.jpg":"480x320","h_24058163_340.jpg":"340x227","h_24058163_220.jpg":"220x147","pp_24058163_1280.jpg":"1280x1628","pp_24058163_1024.jpg":"1024x1303","pp_24058163_640.jpg":"640x814","pp_24058163_480.jpg":"480x611","pp_24058163_340.jpg":"340x432","pp_24058163_220.jpg":"220x280"}]} [language] => * [multi_author] => 0 [type_id] => 100 [category] => TableOCMCategory Object ( [id] => 265 [name] => Zdravlje [alias] => zdravlje [description] => [parent] => 254 [extraFieldsGroup] => 9 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 7 [params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"} [trash] => 0 [plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""} [language] => * [container] => 0 [container_name] => [_tbl:protected] => #__ocm_categories [_tbl_key:protected] => id [_tbl_keys:protected] => Array ( [0] => id ) [_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object ( [name] => mysqli [serverType] => mysql [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $ [client_version] => 50012 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 18 [host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.30 [server_version] => 50530 [stat] => Uptime: 14844787 Threads: 4 Questions: 3135315300 Slow queries: 6984465 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 234676511 [warning_count] => 0 ) [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb [count:protected] => 46 [cursor:protected] => [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [timings:protected] => Array ( ) [callStacks:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [options:protected] => Array ( [driver] => mysqli_exabyte [host] => 127.0.0.1 [user] => proxy_user_front06 [password] => b3hX5DrKwjx6 [database] => sdproductiondb [prefix] => sk_ [select] => 1 [port] => 6033 [socket] => ) [sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object ( [offset:protected] => 0 [limit:protected] => 0 [db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object *RECURSION* [sql:protected] => [type:protected] => select [element:protected] => [select:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => SELECT [elements:protected] => Array ( [0] => category.* [1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container [2] => container.name AS container_name [3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item ) [glue:protected] => , ) [delete:protected] => [update:protected] => [insert:protected] => [from:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => FROM [elements:protected] => Array ( [0] => `#__ocm_categories` AS `category` ) [glue:protected] => , ) [join:protected] => Array ( [0] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid ) [glue:protected] => , ) [1] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID ) [glue:protected] => , ) ) [set:protected] => [where:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => WHERE [elements:protected] => Array ( [0] => `category`.`id` = '240' ) [glue:protected] => AND ) [group:protected] => [having:protected] => [columns:protected] => [values:protected] => [order:protected] => [autoIncrementField:protected] => [call:protected] => [exec:protected] => [union:protected] => [unionAll:protected] => [selectRowNumber:protected] => ) [tablePrefix:protected] => sk_ [utf:protected] => 1 [utf8mb4:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [transactionDepth:protected] => 0 [disconnectHandlers:protected] => Array ( ) [ocmConfig] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_autoincrement:protected] => 1 [_observers:protected] => JObserverUpdater Object ( [aliases:protected] => Array ( ) [observers:protected] => Array ( ) [doCallObservers:protected] => 1 ) [_columnAlias:protected] => Array ( ) [_jsonEncode:protected] => Array ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [year_lookup] => 0 [link] => /mozaik/zdravlje ) [additional_categories] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 265 [name] => Zdravlje [alias] => zdravlje [parent] => 254 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /mozaik/zdravlje ) ) [link] => /mozaik/zdravlje/ako-ste-umorni-i-iscrpljeni-ovih-pet-biljaka-i-tri-zacina-podici-ce-vam-energiju-puno-bolje-od-kave-1252543 [printLink] => /mozaik/zdravlje/ako-ste-umorni-i-iscrpljeni-ovih-pet-biljaka-i-tri-zacina-podici-ce-vam-energiju-puno-bolje-od-kave-1252543?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 363519 [name] => ljekovito bilje [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => ljekovito-bilje [link] => /tag/ljekovito-bilje ) [1] => stdClass Object ( [id] => 701323 [name] => BILJE I ZAČINI [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2022-12-29 09:12:18 [main_article_id] => 0 [alias] => bilje-i-zacini [link] => /tag/bilje-i-zacini ) [2] => stdClass Object ( [id] => 319956 [name] => Zdravlje [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => zdravlje [link] => /tag/zdravlje ) [3] => stdClass Object ( [id] => 701324 [name] => PODIZAČI ENERGIJE  [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2022-12-29 09:12:18 [main_article_id] => 0 [alias] => podizaci-energije [link] => /tag/podizaci-energije ) [4] => stdClass Object ( [id] => 701325 [name] => PROTIV UMORA [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2022-12-29 09:12:18 [main_article_id] => 0 [alias] => protiv-umora [link] => /tag/protiv-umora ) ) [imageXSmall] => [imageSmall] => [imageMedium] => [imageLarge] => [imageXLarge] => [extraFields] => stdClass Object ( [SuperscriptTitle] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => JESTE LI ZNALI [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [contains_infographic] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [Withoutads] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [Photo_gallery] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [promo] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [contains_video] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [premium_content] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [exclude_comments] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [open_link_in_new_window] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [no_index] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [no_cache] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [related_on_bottom] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [live_button] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [instant_articles] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [s_preporucuje] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [s_voli] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [layout_with_three_photos] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [gallery_in_the_article] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [required_views] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [fullhd_image] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [CitySelect] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [paid_article] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) ) [attachments] => Array ( ) [cleanTitle] => Ako ste umorni i iscrpljeni ovih pet biljaka i tri začina podići će vam energiju puno bolje od kave [num_of_authors] => 0 [author] => Joomla\CMS\User\User Object ( [isRoot:protected] => [id] => 3265 [name] => Mirjana Rašević [username] => mirjana.rasevic [email] => mirjana.rasevic@slobodnadalmacija.hr [password] => $2y$10$ybi.8PmdOE9kATMLdbKA5OXNbfz0CUYEj2xg4zHpdTxcutQmU3/Ki [password_clear] => [block] => 0 [sendEmail] => 0 [registerDate] => 0000-00-00 00:00:00 [lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00 [activation] => [params] => {"admin_style":"","admin_language":"","language":"","editor":"","timezone":""} [groups] => Array ( [3] => 3 ) [guest] => 0 [lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00 [resetCount] => 0 [requireReset] => 0 [_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [admin_style] => [admin_language] => [language] => [editor] => [timezone] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [otpKey] => [otep] => [link] => /autor/mirjana-rasevic-3265 [profile] => stdClass Object ( [id] => 1779 [gender] => m [description] => [image] => [url] => [group] => 0 [plugins] => {"customparams_author_school":"","customparams_author_title":"","customparams_author_title_categoryid":"28","customparams_fb_link":"","customparams_tw_link":""} ) [avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/eee334e85b86392cbd91aec3866d1e82?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png ) [numOfComments] => 0 [mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/12/29/24058164.jpg [galleryCount] => 3 [hasImage] => 1 [mainImageAuthor] => Shutterstock [mainImageDesc] =>

Ashwagandha

[popup_gallery] => Array ( [0] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/12/29/24058164.jpg [title] =>

Ashwagandha

 Shutterstock ) [1] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/12/29/24058162.jpg [title] =>

Metvica

 Shutterstock ) [2] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/12/29/24058163.jpg [title] =>

Ginseng

 Shutterstock ) ) [bgPosition] => [text] => {OCMSplitter}

Kad se osjećate iscrpljeno, umorno i pod stresom, od pomoći mogu biti tzv. adaptogene biljke. Te ljekovite biljke uravnotežuju i obnavljaju prirodnu sposobnost tijela da se nosi sa stresom tako što reguliraju rad nadbubrežne žlijezde koja je odgovorna za kontrolu načina na koji hormoni reagiraju na stres, piše Živim. Adaptogene biljke ne ciljaju specifičan dio tijela, već mu pomažu da se lakše nosi sa stresom, anksioznošću i umorom. Ovo su neke od najučinkovitijih adaptogenih biljaka koje su izuzetno učinkovite u podizanju energije.

Maca

Učinak mace na podizanje energije uglavnom se pripisuje njezinoj visokoj nutritivnoj gustoći i sposobnosti da pomogne u prilagodbi na različite stresore iz okoline. Istraživanja su pokazala da može povećati izdržljivost, raspoloženje, pa čak i libido. Zbog svog izuzetno povoljnog energetskog učinka ova je biljka uobičajeni suplement za sportaše koji traže kratkotrajno poboljšanje sposobnosti. Kad se uzima maca, valja imati na umu da nije namijenjena za dugotrajnu upotrebu: najsigurnije je uzimati do 3 g dnevno tijekom tri mjeseca. Osobe koje pate od depresije, anksioznosti i drugih psihičkih poremećaja trebale bi se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja.

Tulsi ili sveti bosiljak

Ova se adaptogena biljka preporučuje za podizanje razine energije zbog njezine sposobnosti da poveća izdržljivost i pomogne tijelu i umu u nošenju sa stresom. Koristi se u raznim oblicima, od čaja do ekstrakta, a istraživanje iz 2017. pokazalo je i da je učinkovita u jačanju imuniteta i suzbijanju infekcija.

---

image

Ginseng

Shutterstock
---

Ginseng

Ginseng je poznat po tome što povećava razinu energije i poboljšava sposobnost koncentracije. No, postoje dvije vrste ginsenga - američki i azijski, koje imaju različite dobrobiti za zdravlje, a američki je onaj koji ima stimulativni učinak. Američki ginseng stimulira nadbubrežne žlijezde, poboljšava izdržljivost i otpornost na okolišne stresore te djeluje kao stimulans. Uz to, može pomoći za poboljšanje koncentracije i ublažavanje mentalnog zamora. Istraživanja sugeriraju da ginseng takav učinak duguje polisaharidima i oligopeptidima koje sadrži, a poznati su po tome da povećavaju proizvodnju energije u stanicama. Ginseng također nije preporučljivo uzimati dugoročno: najbolje ga je uzimati do četiri mjeseca. Treba imati na umu da zbog svog stimulativnog djelovanja može pogoršati problem nesanice, a i ne preporučuje se uzimati istodobno s nekim lijekovima te u slučaju zdravstvenih problema povezanih s estrogenom jer sadrži tvari koje imaju svojstva slična tom hormonu.

Ashwagandha

Jedna od trenutačno najpopularnijih adaptogenih biljaka poznata je po svojoj sposobnosti podizanja energije, ali ima i niz drugih dobrobiti, poput održavanja razine kortizola u poželjnim granicama i smanjenja upale. Povećava otpornost na fizički i mentalni stres, a djeluje tako što regulira kemijske signale unutar živčanog sustava te isključuje puteve koji prepoznaju stres i smanjuje percepciju umora u tijelu. To može biti od pomoći kad ste, primjerice, fizički iscrpljeni jer će ona ublažiti vaš doživljaj umora. S obzirom na to da može biti u interakciji s nekim lijekovima, najbolje je da se posavjetujete s liječnikom prije nego što je počnete uzimati.

Rodiola

Korijen ove biljke koristan je za povećanje razine energije i ublažavanje umora. Ublažava reakciju tijela na stres tako da ne gubite dragocjenu energiju na stres i tjeskobu koji se mogu javiti tijekom dana. Poput drugih adaptogenih biljaka, smanjuje razinu hormona stresa kortizola tijekom dana, a studije su pokazale i da smanjuje fizički i psihički zamor te pomaže kod problema kao što su osjećaj iscrpljenosti, mentalna magla i otežana koncentracija. Nedavno istraživanje pokazalo je da rodiola može biti od pomoći za osobe koje imaju simptome povezane s burnout sindromom ili sindromom izgaranja, uključujući emocionalnu iscrpljenost, smanjenu učinkovitost u obavljanju poslovnih ili privatnih obaveza, poremećaje raspoloženja i opći umor. No, imajte na umu da nema trenutačan učinak, već je treba uzimati dva do tri mjeseca da bi se osjetile dobrobiti.

I neki začini podižu energije, donosimo neke od njih:

Kajenski papar

Sadrži fitokemikaliju kapsaicin koja mu daje ljuti okus te ujedno zagrijava tijelo. Kapsaicin potpomaže pravilnu opskrbu tkiva krvlju stimulirajući lučenje dušikova oksida koji pomaže u širenju krvnih žila. To omogućuje bolji dotok krvi u tkiva i povećava razinu energije.

Cimet

Ima niz zdravstvenih dobrobiti, uključujući i protuupalno i antimikrobno djelovanje. Pomaže u održavanju zdrave razine šećera u krvi, što omogućuje mozgu da održava dobro i stabilno raspoloženje i mentalnu oštrinu tijekom cijelog dana.

---

image

Metvica

Shutterstock
---

Metvica

Ova se biljka tisućama godina koristi zbog svojih zdravstvenih dobrobiti i ugodnog okusa. Jedna od njezinih dobrobiti je i to da, kad se jede, žvače ili miriše, može povećati budnost i pamćenje te poboljšati sposobnost rješavanja problema. Najbolje ju je koristiti u obliku čaja ili svježih listova koje možete dodavati u salate i razna druga jela, a možete je koristiti i u obliku esencijalnog ulja jer su istraživanja pokazala da već samo mirisanje esencijalnog ulja metvice može povećati budnost i djelovati smirujuće, piše Živim.

[event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [OCMBeforeDisplay] => [OCMAfterDisplay] => [OCMAfterDisplayTitle] => [OCMBeforeDisplayContent] => [OCMAfterDisplayContent] =>
Shutterstock Shutterstock Shutterstock
Shutterstock

Ashwagandha
Shutterstock

Metvica
Shutterstock

Ginseng
[OCMUserDisplay] => [OCMCommentsCounter] => [OCMCommentsBlock] => ) [jcfields] => Array ( ) [image] => [imageWidth] => 600 [comments] => Array ( ) [absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zdravlje/ako-ste-umorni-i-iscrpljeni-ovih-pet-biljaka-i-tri-zacina-podici-ce-vam-energiju-puno-bolje-od-kave-1252543 [emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=9287ece40b10f4aebfe8132621df926c7ad4fad4 [twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Ako+ste+umorni+i+iscrpljeni+ovih+pet+biljaka+i+tri+za%C4%8Dina+podi%C4%87i+%C4%87e+vam+energiju+puno+bolje+od+kave&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fako-ste-umorni-i-iscrpljeni-ovih-pet-biljaka-i-tri-zacina-podici-ce-vam-energiju-puno-bolje-od-kave-1252543 [socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fako-ste-umorni-i-iscrpljeni-ovih-pet-biljaka-i-tri-zacina-podici-ce-vam-energiju-puno-bolje-od-kave-1252543 )
Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => JESTE LI ZNALI [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [34] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) )
StoryEditorOCM
ZdravljeJESTE LI ZNALI

Ako ste umorni i iscrpljeni ovih pet biljaka i tri začina podići će vam energiju puno bolje od kave

Piše Nina ČIČA/Živim
29. prosinca 2022. - 09:12
&lt;p&gt;Ashwagandha&lt;/p&gt;
PREMIUM
Galerija
AshwagandhaShutterstock

Kad se osjećate iscrpljeno, umorno i pod stresom, od pomoći mogu biti tzv. adaptogene biljke. Te ljekovite biljke uravnotežuju i obnavljaju prirodnu sposobnost tijela da se nosi sa stresom tako što reguliraju rad nadbubrežne žlijezde koja je odgovorna za kontrolu načina na koji hormoni reagiraju na stres, piše Živim. Adaptogene biljke ne ciljaju specifičan dio tijela, već mu pomažu da se lakše nosi sa stresom, anksioznošću i umorom. Ovo su neke od najučinkovitijih adaptogenih biljaka koje su izuzetno učinkovite u podizanju energije.

Maca

Učinak mace na podizanje energije uglavnom se pripisuje njezinoj visokoj nutritivnoj gustoći i sposobnosti da pomogne u prilagodbi na različite stresore iz okoline. Istraživanja su pokazala da može povećati izdržljivost, raspoloženje, pa...

#LJEKOVITO BILJE#BILJE I ZAČINI#ZDRAVLJE#PODIZAČI ENERGIJE #PROTIV UMORA
Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
11. svibanj 2024 06:44