stdClass Object
(
[id] => 1313007
[title] => Čak pedeset posto ljudi ima manjak vitamina D! Koliko nam ga treba i koji znakovi upućuju na nedovoljan unos?
[alias] => cak-pedeset-posto-ljudi-ima-manjak-vitamina-d-koliko-nam-ga-treba-i-koji-znakovi-upucuju-na-nedovoljan-unos
[catid] => 265
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Vitamin D, poznat i kao sunčani vitamin, važan je vitamin topiv u mastima koji igra mnoge uloge u našem tijelu. Prema izvješću objavljenom u Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, nedovoljan unos vitamina D utječe na oko 50 posto populacije širom svijeta. Vrlo malo namirnica sadrži vitamin D i ima ga nešto više u mlijeku i žitaricama, ali glavni izvor vitamina D je sunce. Izlaganjem izravnoj sunčevoj svjetlosti naše tijelo stvara vitamin D, zbog čega se i zove vitaminom sunca. Nacionalni zdravstveni zavodi objašnjavaju da je teško dobiti dovoljno vitamina D iz UV zraka jer oblačni dani i sjena ograničavaju izlaganje suncu. Ipak, vitamin D potreban je za potporu našim mišićima, kostima, živcima i imunološkom sustavu i čak pomaže apsorbirati druge hranjive tvari. Koliko nam vitamina D treba i koji su znakovi koji upućuju na nedovoljan unos ovog vitamina?
---
---
Potrebe za vitaminom D variraju. Prosječne dnevne preporučene količine obično se iskazuju u mikrogramima (mcg) ili međunarodnim jedinicama (IU). Nacionalni zavodi za zdravlje navode da ljudi u dobi od jedne do 70 godina trebaju najmanje 600 IU (15 mcg). Nakon 71. rođendana ta se preporučena količina povećava na 800 IU (20 mcg). To je zato što koža ne može tako učinkovito stvarati vitamin D kad ste u starijoj dobi.
Pretjerivanje dovodi do povraćanja
Pretjerivanje s vitaminom D može rezultirati toksičnošću koja donosi mučninu, povraćanje, slabost i gubitak kilograma. Da bi se to izbjeglo, dnevna gornja granica postavljena je na 2500 do 3000 IU (63 do 75 mcg) za djecu od jedne do osam godina i 4000 IU (100 mcg) za djecu stariju od devet godina i odrasle. Većina prekomjernog unosa vitamina D dolazi od suplementacije, jer naše tijelo ograničava količinu proizvedenog vitamina D čak i kada je dulje vrijeme izloženo suncu.
Najbolji način za mjerenje količine vitamina D u tijelu je pretraga krvi. Razine koje padnu ispod 30 mmol/L (nanomola po litri) puno su preniske za zdravlje kostiju ili cjelokupno zdravlje, a razine iznad 125 nmol/L previsoke. Dovoljna razina za većinu ljudi je 50 nmol/L ili više.
---
---
Češći umor tijekom dana
Iako umor mogu uzrokovati razne stvari, možda je za to kriva niska razina vitamina D. Izvještaj iz Springerplusa iz 2015. godine raspravljao je o 61-godišnjaku koji se suočio s pretjeranim dnevnim umorom. Nakon testiranja nisu pronađene abnormalnosti u razini hormona ili štitnjače. Nije imao apneju u snu ili druge razloge koji bi mogli stvarati umor. Međutim, laboratorijski rezultati pokazali su da su njegove razine vitamina D bile niske (18,4 nanograma po mililitru). Nakon suplementacije vitaminom D, pacijentova se dnevna pospanost smirila.
Niža tolerancija na infekcije
Studija objavljena u sjevernoameričkom časopisu za medicinske znanosti otkrila je da inače zdrave osobe mogu osjećati umor zbog nedovoljne količine vitamina D, što utječe na smanjeno “funkcioniranje koštanih mišića putem receptora za vitamin D”. Studija je pokazala da 77,2 posto pacijenata koji su prijavili umor ima nisku razinu vitamina D. Nakon pet tjedana liječenja vitaminom D, simptomi umora znatno su se poboljšali.
Često se razbolijevate
Naš imunološki sustav je ono što pomaže u borbi protiv onih dosadnih prehlada i virusa koji napadaju tijelo. Kad je jak i zdrav, smanjujete učestalost, težinu simptoma i trajanje bolesti. Iako jedna od glavnih uloga vitamina D uključuje zdravlje kostiju, on može biti potpora našem imunološkom sustavu. Prema izvješću iz 2011. objavljenom u Journal of Investigative Medicine, vitamin D može kontrolirati razne imunološke reakcije, a nedostatak nas čini osjetljivijima na infekcije.
Zapravo, istraživanja su čak pokazala da nedostatak vitamina D može biti povezan s infekcijom COVID-19. Studija iz 2020. objavljena u JAMA Network Open pratila je gotovo 500 pacijenata kojima je izmjerena razina vitamina D u godini prije testiranja na COVID-19. Rezultati su otkrili da su pacijenti sa statusom manjka vitamina D imali 1,77 puta veći rizik od pozitivnog testa na COVID-19.
---
---
Leđa i ostale kosti često vas bole
Jedan pogrešan potez i bolovi u leđima mogu vas proganjati tjednima, a da nisu povezani s ozljedama ili bolestima. Uzrok može biti nedostatak vitamina D koji je važan za apsorpciju kalcija i zdravlje kostiju. Bez njega kosti mogu postati krhke, što dovodi do bolova.
Stewart B. Leavitt, autor recenzirane studije o bolovima u leđima i vitaminu D, kaže: “Naše istraživanje, koje je obuhvatilo 22 klinička ispitivanja pacijenata s bolovima, pokazalo je da oni s kroničnim bolovima u leđima gotovo uvijek imaju neadekvatnu razinu vitamina D. Kad im je osigurana dovoljna količina dodataka vitamina D, njihovi su bolovi ili nestali ili su se u značajnoj mjeri smanjili.”
Mišićno-koštani poremećaji
Izvještaj je otkrio da je svih 360 osoba imalo neadekvatnu razinu vitamina D i bolove u leđima. Nakon tromjesečnog liječenja vitaminom D, simptomi su se poboljšali u 95 posto pacijenata. Studija objavljena u BMC-u pokazala je slične rezulate vezane uz mišićno-koštane poremećaje. Sudionici koji su imali nisku razinu vitamina D imali su češće bolove u leđima, jače izražene bolove, ograničenja u svakodnevnim aktivnostima i više prijeloma.
---
---
Osjećate ‘blues’
Ako počnete osjećati “blues”, možda će vam trebati više vitamina D. Depresija je stanje koje pogađa milijune ljudi širom svijeta. Članak objavljen u časopisu Issues in Mental Health Nursing otkrio je da je 121 milijun ljudi pogođeno depresijom u svijetu, a oko 14,8 milijuna ljudi u SAD-u. Liječenje depresije obično uključuje antidepresive i psihoterapiju, koja je obično uspješna u 60 do 80 posto slučajeva. U istom članku ističe se da nedostatak vitamina D može igrati ulogu u razvoju depresije te da bi mogao igrati i dodatnu ulogu u njezinu liječenju, iako treba obaviti i dodatna istraživanja. Pokazalo se da su skupine kojima prijeti nedostatak vitamina D (starije osobe, adolescenti, pretile osobe i osobe s kroničnim bolestima) iste skupine kojima prijeti depresija.
Metaanaliza objavljena u The British Journal of Psychiatry pokušala je riješiti oprečne dokaze o povezanosti vitamina D i depresije. Rezultati su otkrili da su niske koncentracije vitamina D u velikoj mjeri povezane s depresijom, ali treba dovršiti daljnje studije o tome može li dodatak vitamina D pomoći u prevenciji ili liječenju depresije.
Rane vam sporo zarastaju
Za zacjeljivanje rana potreban nam je niz hranjivih sastojaka, a među njima je i vitamin D, koji je posebno potreban u većim količinama kada se radi o posjekotini, navodi se u izvješću objavljenom u časopisu Advances in Skin & Wound Care. Koži treba više vitamina D jer pomaže u zaštiti od infekcije i započinje postupak popravljanja.
Studija objavljena na Evangeličkom sveučilištu u Curitibi nastojala je razumjeti vezu između nedostatka vitamina D i zacjeljivanja rana. Studija je obuhvatila 26 pacijenata s ranama na nogama i isto toliku kontrolnu skupinu bez rana. Testiranje je pokazalo da pojedinci koji su imali rane na nogama imaju nedostatak vitamina D u odnosu na skupinu koja nije imala rane. Ista je studija također podijelila skupinu s ranama na dva dijela, od kojih je jedna dobivala placebo, a druga vitamin D dva mjeseca. Oni koji su bili u skupini koja je liječena vitaminom D vidjeli su kako im se rana s vremenom smanjila, dok placebo skupina nije imala značajnije promjene.
Pojačan gubitak kose
Premda se mnogo ljudi ne bi žalilo na gubitak dlaka po tijelu, gubitak na glavi sasvim je druga priča. Nedostatak vitamina D povezan je sa stanjem zvanim alopecija. Studija objavljena u The Israel Medical Association Journal potvrdila je ovu vezu između vitamina D i alopecije nakon pronalaska skupine pacijenata s alopecijom koji su imali značajno nižu razinu vitamina D. Razina vitamina D u serumu 30 ng/ml ili niža povezana je s ovim stanjem.
Vitamin D stimulira nove i stare folikule dlake, stoga ograničene količine vitamina D mogu spriječiti rast nove kose. Potrebno je obaviti više istraživanja na ljudima, ali članak objavljen u Dermatology Online Journal otkrio je kako podaci studija na životinjama pokazuju kako receptori za vitamin D igraju važnu ulogu osobito u aktivnoj ili “rastućoj” fazi ciklusa rasta dlake.
---
---
Imate bolove u mišićima?
Taj neugodan osjećaj bolova u mišićima zaista može osobito neugodan kad vam ograničava kretanje. Članak objavljen u The Journal of Neuroscience navodi da mišićno-koštana bol pogađa gotovo 50 posto svih odraslih, a većina njih ima nedostatak vitamina D. Vjeruje se da niska razina vitamina D stvara preosjetljivost mišića zbog utjecaja na receptore boli.
Manje grčeva
Serija članaka objavljena u časopisu Permanente Journal pratila je četiri osobe koje su se borile s kroničnim bolovima, uglavnom u području vrata i leđa, u trajanju od šest mjeseci do jedne godine. Svima je nedostajao vitamin D, nekima više, nekima manje, s razinama u rasponu od 15 do 27 ng/ml. Svaka je osoba dobivala 50 000 IU vitamina D jednom tjedno tijekom 12 tjedana. Ishod? Pacijenti su doživjeli “više od 70 posto smanjenja simptoma”, uključujući manje učestale grčeve mišića i ukupne bolove.
Krhke kosti
Vitamin D neophodan je za apsorpciju kalcija. Stoga ne čudi da neadekvatne količine vitamina D dovode do slabih, mekih i lomljivih kostiju. Prema Američkom društvu za ortopediju stopala i gležnjeva, dodavanje vitamina D može pomoći smanjiti rizik od prijeloma u mnogim dijelovima tijela, uključujući stopalo, gležanj, kuk i zapešća. Vitamin D ne samo da može spriječiti ove probleme, nego i kada se lomovi dogode, može pomoći u procesu zacjeljivanja. Studije su pokazale da vitamin D u kombinaciji s dodatkom kalcija može biti još korisniji za sprječavanje prijeloma. Metaanaliza objavljena u JAMA Network Open otkrila je da dnevne doze od 400 do 800 IU vitamina D i 1000 do 1200 mg kalcija smanjuju rizik od bilo kakvih prijeloma za 6 posto, a rizik od prijeloma kuka za 16 posto. Unošenje dovoljno kalcija i vitamina D također pomaže smanjiti šanse za razvoj osteopenije (niske koštane mase) i stanja do kojeg dovodi, osteoporoze (vrlo slabe i lomljive kosti). Osim zdravlja kostiju, kombinacija kalcija i vitamina D također je važna za “kretanje mišića” i “komunikaciju živaca”, objasnili su stručnjaci.
---
---
Utječe na zdravlje srca
Vitamin D povezan je s brojnim kardiovaskularnim čimbenicima rizika, uključujući dijabetes, pretilost i hipertrigliceridemiju (povišeni trigliceridi). Harvard Health objasnio je da iako su niske razine vitamina D u krvi povezane s većim rizikom od srčanih bolesti, postoje nepotvrđena istraživanja o tome može li uzimanje dodataka vitamina D smanjiti taj rizik. Dr. JoAnn Manson, profesorica na Harvard Medical School i voditeljica preventivne medicine u Brighamu i Ženskoj bolnici u Bostonu, rekla je u Američkom udruženju za srce: “Postoje neka obećavajuća istraživanja da vitamin D može smanjiti rizik od zatajenja srca. Čini se da umjereni do visoki dodaci vitamina D ne smanjuju rizik od srčanog ili moždanog udara, ali su potrebna i daljnja istraživanja.” Također je važno napomenuti da višak vitamina D također može uzrokovati kardiovaskularne probleme. Manson je primijetila da “vrlo visoke doze suplementa mogu povećati rizik od kalcifikacije krvnih žila i zapravo bi mogle imati štetne učinke. Dakle, važan je princip da više nije nužno i bolje, a zapravo megadoziranje vitamina D može imati neke štetne učinke.”
Povećan rizik od raka
Vitamin D može vas zaštititi od određenih karcinoma. Kada imate manjak, to nažalost znači da ste u većem riziku. Istraživanja su pokazala da osobe koje žive u područjima južno od ekvatora, gdje je razina izloženosti sunčevoj svjetlosti bila visoka, imaju nižu incidenciju i stope smrtnosti za određene karcinome. Daljnja istraživanja pokazala su da vitamin D može usporiti ili spriječiti razvoj raka “promovirajući staničnu diferencijaciju, smanjujući rast stanica karcinoma, stimulirajući staničnu smrt (apoptozu) i smanjujući stvaranje tumorskih krvnih žila (angiogeneza)”.
Ovo je, međutim, mač s dvije oštrice. Ne preporučuje se povećati izloženost sunčevoj svjetlosti da biste dobili više vitamina D jer to također povećava rizik od raka kože. Čak i nanošenje kreme za sunčanje sprječava vaše tijelo da u potpunosti apsorbira ultraljubičaste zrake sunčeve svjetlosti i stoga sprječava stvaranje vitamina D u vašem tijelu. Umjesto toga, povećajte konzumaciju hrane obogaćenu vitaminom D, poput mlijeka, sokova i žitarica za doručak.
---
Kod 79 posto djece s niskom razinom vitamina D zaustavljen rast.
Kao djeca neprestano rastemo, a kosti se neprestano razvijaju. Bez dovoljno vitamina D u djetinjstvu, ipak, dolazi do stanja zvanog rahitis, a to je omekšavanje i slabljenje kostiju kod djece. To također može stvoriti nisku razinu kalcija i fosfora jer vitamin D pospješuje apsorpciju tih hranjivih tvari.
Boston University School of Public Health citirao je istraživanje koje je otkrilo da je kod više od 79 posto djece s niskom razinom vitamina D zaustavljen rast. Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom dvostruko su vjerojatnije imala nisku razinu vitamina D, a dječaci su 1,6 puta češće zaostajali u razvoju od djevojčica.
Neki od nas imaju veći rizik od nedostatka vitamina D od drugih. MedlinePlus je objasnio da ljudi stariji, tamnije kože ili koji boluju od nekih kroničnih bolesti imaju povišen rizik da razviju nedostatak. Kako starimo, naša koža slabije stvara vitamin D kad je izložena suncu u usporedbi s vremenom kada smo bili mlađi. Naši bubrezi također su manje sposobni pretvoriti vitamin D u njegov aktivni oblik. Tamnija koža također ‘ima manju sposobnost stvaranja vitamina D’.
---
---
Kad je premalo, kad previše
Ne čudi što liječnici sve više preporučuju dodatke onima koji unose malo vitamina D. Ali koja je pravilna doza, a koliko je previše?
Postoje dvije vrste vitamina D koje se mogu dodavati - D2 i D3. D2 je vrsta koja se prirodno nalazi u biljkama, dok D3 naš organizam stvara izlaganjem suncu. D3 je puno efikasniji u podizanju razine vitamina D u krvi, pa se on najčešće i preporučuje. Iako FDA preporučuje unos 200 IU vitamina D dnevno do 50. godine, 400 IU u dobi od 51 do 70 i 600 IU starijima od 70 godina. Mnoge studije i stručnjaci kažu da su potrebne veće doze da bi se održala optimalna razina hranjivih tvari kod osoba koje unose nedovoljno ovog vitamina i u tim situacijama preporučuju uzimanje između 500-1000 IU dnevno.
Kakvi su učinci uzimanja visokih doza vitamina D tijekom duljeg razdoblja? Liječnici kažu da je razina vitamina D u krvi kod zdravih osoba 30 ng/ml (75 nmol/l), a za održavanje te razine preporučuje unos između 40 80 ng/ml (100–200 nmol/l). Međutim, razina koja prelazi 100 ng/ml (250 nmol/l) može biti štetna i čak se može smatrati otrovom. Ako uzimate visoke doze vitamina D, trebate biti sigurni da vam liječnik redovito kontrolira krv kako bi osigurao da vaše razine ne prelaze ono što je zdravo i sigurno.
---
---
Toksičnost vitamina D
Simptomi toksičnosti vitamina D uključuju razinu kalcija višu od normalne ili “hiperkalcemiju”, što može uzrokovati probavne tegobe, povraćanje, mučninu i bolove u trbuhu, zajedno s umorom, vrtoglavicom, zbunjenošću, pretjeranom žeđi i čestim mokrenjem. Dugotrajne ili jako toksične razine vitamina D mogu čak dovesti do propadanja kostiju i zatajenja bubrega. Stoga je neophodno da vaš liječnik redovito kontrolira krv dok uzimate veće doze vitamina D.
---
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => SUNČANI VITAMIN
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[extra_fields_search] => SUNČANI VITAMIN 2 0 12700 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2023-07-06 06:25:27
[created_by] => 3141
[created_by_alias] => Javorka Luetić
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2023-08-07 16:33:05
[modified_by] => 3141
[publish_up] => 2023-08-07 13:03:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 0
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 265
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život.
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Zdravlje
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
title=Čak pedeset posto ljudi ima manjak vitamina D! Koliko nam ga treba i koji znakovi upućuju na nedovoljan unos?
[metakey] => vitamin d, sunčanje, bol u kostima, nizak rast, gubitak kose
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2023\/07\/06\/25398705.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/06\/24052616.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/06\/25177784.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/06\/23513199.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/06\/25398707.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/06\/25398706.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/06\/25398702.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/06\/25398703.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/06\/25398699.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/06\/25398696.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["\/Shutterstock","Shutterstock","Bo\u017eo Radi\u0107\/Cropix","Ton\u0107i Plazibat\/Cropix","Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","
Ako ne ide prirodnim putem, tu su suplementi<\/p>","
Kod izlaganja suncu najte\u017ee je prona\u0107i pravu mjeru
\n\u00a0<\/p>","
Kad se puno sun\u010da\u0161 - ne valja, kad se malo sun\u010da\u0161, opet nije dobro<\/p>","","","","","",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1280","hd_25398705_1920.jpg":"1920x1080","k_25398705_1280.jpg":"1280x1280","k_25398705_1024.jpg":"1024x1024","k_25398705_640.jpg":"640x640","k_25398705_480.jpg":"480x480","k_25398705_340.jpg":"340x340","k_25398705_220.jpg":"220x220","o_25398705_1280.jpg":"1280x853","o_25398705_1024.jpg":"1024x682","o_25398705_640.jpg":"640x426","o_25398705_480.jpg":"480x320","o_25398705_340.jpg":"340x226","o_25398705_220.jpg":"220x146","h_25398705_1280.jpg":"1280x854","h_25398705_1024.jpg":"1024x683","h_25398705_640.jpg":"640x427","h_25398705_480.jpg":"480x320","h_25398705_340.jpg":"340x227","h_25398705_220.jpg":"220x147","pp_25398705_1280.jpg":"1280x1628","pp_25398705_1024.jpg":"1024x1303","pp_25398705_640.jpg":"640x814","pp_25398705_480.jpg":"480x611","pp_25398705_340.jpg":"340x432","pp_25398705_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1275","hd_24052616_1920.jpg":"1920x1080","k_24052616_1280.jpg":"1280x1280","k_24052616_1024.jpg":"1024x1024","k_24052616_640.jpg":"640x640","k_24052616_480.jpg":"480x480","k_24052616_340.jpg":"340x340","k_24052616_220.jpg":"220x220","o_24052616_1280.jpg":"1280x850","o_24052616_1024.jpg":"1024x680","o_24052616_640.jpg":"640x425","o_24052616_480.jpg":"480x318","o_24052616_340.jpg":"340x225","o_24052616_220.jpg":"220x146","h_24052616_1280.jpg":"1280x854","h_24052616_1024.jpg":"1024x683","h_24052616_640.jpg":"640x427","h_24052616_480.jpg":"480x320","h_24052616_340.jpg":"340x227","h_24052616_220.jpg":"220x147","pp_24052616_1280.jpg":"1280x1628","pp_24052616_1024.jpg":"1024x1303","pp_24052616_640.jpg":"640x814","pp_24052616_480.jpg":"480x611","pp_24052616_340.jpg":"340x432","pp_24052616_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x2876","hd_25177784_1920.jpg":"1920x1080","k_25177784_1280.jpg":"1280x1280","k_25177784_1024.jpg":"1024x1024","k_25177784_640.jpg":"640x640","k_25177784_480.jpg":"480x480","k_25177784_340.jpg":"340x340","k_25177784_220.jpg":"220x220","o_25177784_1280.jpg":"1280x1917","o_25177784_1024.jpg":"1024x1533","o_25177784_640.jpg":"640x958","o_25177784_480.jpg":"480x719","o_25177784_340.jpg":"340x509","o_25177784_220.jpg":"220x329","h_25177784_1280.jpg":"1280x854","h_25177784_1024.jpg":"1024x683","h_25177784_640.jpg":"640x427","h_25177784_480.jpg":"480x320","h_25177784_340.jpg":"340x227","h_25177784_220.jpg":"220x147","pp_25177784_1280.jpg":"1280x1628","pp_25177784_1024.jpg":"1024x1303","pp_25177784_640.jpg":"640x814","pp_25177784_480.jpg":"480x611","pp_25177784_340.jpg":"340x432","pp_25177784_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_23513199_1920.jpg":"1920x1080","k_23513199_1280.jpg":"1280x1280","k_23513199_1024.jpg":"1024x1024","k_23513199_640.jpg":"640x640","k_23513199_480.jpg":"480x480","k_23513199_340.jpg":"340x340","k_23513199_220.jpg":"220x220","o_23513199_1280.jpg":"1280x853","o_23513199_1024.jpg":"1024x682","o_23513199_640.jpg":"640x426","o_23513199_480.jpg":"480x320","o_23513199_340.jpg":"340x226","o_23513199_220.jpg":"220x146","h_23513199_1280.jpg":"1280x854","h_23513199_1024.jpg":"1024x683","h_23513199_640.jpg":"640x427","h_23513199_480.jpg":"480x320","h_23513199_340.jpg":"340x227","h_23513199_220.jpg":"220x147","pp_23513199_1280.jpg":"1280x1628","pp_23513199_1024.jpg":"1024x1303","pp_23513199_640.jpg":"640x814","pp_23513199_480.jpg":"480x611","pp_23513199_340.jpg":"340x432","pp_23513199_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_25398707_1920.jpg":"1920x1080","k_25398707_1280.jpg":"1280x1280","k_25398707_1024.jpg":"1024x1024","k_25398707_640.jpg":"640x640","k_25398707_480.jpg":"480x480","k_25398707_340.jpg":"340x340","k_25398707_220.jpg":"220x220","o_25398707_1280.jpg":"1280x853","o_25398707_1024.jpg":"1024x682","o_25398707_640.jpg":"640x426","o_25398707_480.jpg":"480x320","o_25398707_340.jpg":"340x226","o_25398707_220.jpg":"220x146","h_25398707_1280.jpg":"1280x854","h_25398707_1024.jpg":"1024x683","h_25398707_640.jpg":"640x427","h_25398707_480.jpg":"480x320","h_25398707_340.jpg":"340x227","h_25398707_220.jpg":"220x147","pp_25398707_1280.jpg":"1280x1628","pp_25398707_1024.jpg":"1024x1303","pp_25398707_640.jpg":"640x814","pp_25398707_480.jpg":"480x611","pp_25398707_340.jpg":"340x432","pp_25398707_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x886","hd_25398706_1920.jpg":"1920x1080","k_25398706_1280.jpg":"1280x1280","k_25398706_1024.jpg":"1024x1024","k_25398706_640.jpg":"640x640","k_25398706_480.jpg":"480x480","k_25398706_340.jpg":"340x340","k_25398706_220.jpg":"220x220","o_25398706_1280.jpg":"1280x590","o_25398706_1024.jpg":"1024x472","o_25398706_640.jpg":"640x295","o_25398706_480.jpg":"480x221","o_25398706_340.jpg":"340x156","o_25398706_220.jpg":"220x101","h_25398706_1280.jpg":"1280x854","h_25398706_1024.jpg":"1024x683","h_25398706_640.jpg":"640x427","h_25398706_480.jpg":"480x320","h_25398706_340.jpg":"340x227","h_25398706_220.jpg":"220x147","pp_25398706_1280.jpg":"1280x1628","pp_25398706_1024.jpg":"1024x1303","pp_25398706_640.jpg":"640x814","pp_25398706_480.jpg":"480x611","pp_25398706_340.jpg":"340x432","pp_25398706_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_25398702_1920.jpg":"1920x1080","k_25398702_1280.jpg":"1280x1280","k_25398702_1024.jpg":"1024x1024","k_25398702_640.jpg":"640x640","k_25398702_480.jpg":"480x480","k_25398702_340.jpg":"340x340","k_25398702_220.jpg":"220x220","o_25398702_1280.jpg":"1280x853","o_25398702_1024.jpg":"1024x682","o_25398702_640.jpg":"640x426","o_25398702_480.jpg":"480x320","o_25398702_340.jpg":"340x226","o_25398702_220.jpg":"220x146","h_25398702_1280.jpg":"1280x854","h_25398702_1024.jpg":"1024x683","h_25398702_640.jpg":"640x427","h_25398702_480.jpg":"480x320","h_25398702_340.jpg":"340x227","h_25398702_220.jpg":"220x147","pp_25398702_1280.jpg":"1280x1628","pp_25398702_1024.jpg":"1024x1303","pp_25398702_640.jpg":"640x814","pp_25398702_480.jpg":"480x611","pp_25398702_340.jpg":"340x432","pp_25398702_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_25398703_1920.jpg":"1920x1080","k_25398703_1280.jpg":"1280x1280","k_25398703_1024.jpg":"1024x1024","k_25398703_640.jpg":"640x640","k_25398703_480.jpg":"480x480","k_25398703_340.jpg":"340x340","k_25398703_220.jpg":"220x220","o_25398703_1280.jpg":"1280x853","o_25398703_1024.jpg":"1024x682","o_25398703_640.jpg":"640x426","o_25398703_480.jpg":"480x320","o_25398703_340.jpg":"340x226","o_25398703_220.jpg":"220x146","h_25398703_1280.jpg":"1280x854","h_25398703_1024.jpg":"1024x683","h_25398703_640.jpg":"640x427","h_25398703_480.jpg":"480x320","h_25398703_340.jpg":"340x227","h_25398703_220.jpg":"220x147","pp_25398703_1280.jpg":"1280x1628","pp_25398703_1024.jpg":"1024x1303","pp_25398703_640.jpg":"640x814","pp_25398703_480.jpg":"480x611","pp_25398703_340.jpg":"340x432","pp_25398703_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1241","hd_25398699_1920.jpg":"1920x1080","k_25398699_1280.jpg":"1280x1280","k_25398699_1024.jpg":"1024x1024","k_25398699_640.jpg":"640x640","k_25398699_480.jpg":"480x480","k_25398699_340.jpg":"340x340","k_25398699_220.jpg":"220x220","o_25398699_1280.jpg":"1280x827","o_25398699_1024.jpg":"1024x661","o_25398699_640.jpg":"640x413","o_25398699_480.jpg":"480x310","o_25398699_340.jpg":"340x219","o_25398699_220.jpg":"220x142","h_25398699_1280.jpg":"1280x854","h_25398699_1024.jpg":"1024x683","h_25398699_640.jpg":"640x427","h_25398699_480.jpg":"480x320","h_25398699_340.jpg":"340x227","h_25398699_220.jpg":"220x147","pp_25398699_1280.jpg":"1280x1628","pp_25398699_1024.jpg":"1024x1303","pp_25398699_640.jpg":"640x814","pp_25398699_480.jpg":"480x611","pp_25398699_340.jpg":"340x432","pp_25398699_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_25398696_1920.jpg":"1920x1080","k_25398696_1280.jpg":"1280x1280","k_25398696_1024.jpg":"1024x1024","k_25398696_640.jpg":"640x640","k_25398696_480.jpg":"480x480","k_25398696_340.jpg":"340x340","k_25398696_220.jpg":"220x220","o_25398696_1280.jpg":"1280x853","o_25398696_1024.jpg":"1024x682","o_25398696_640.jpg":"640x426","o_25398696_480.jpg":"480x320","o_25398696_340.jpg":"340x226","o_25398696_220.jpg":"220x146","h_25398696_1280.jpg":"1280x854","h_25398696_1024.jpg":"1024x683","h_25398696_640.jpg":"640x427","h_25398696_480.jpg":"480x320","h_25398696_340.jpg":"340x227","h_25398696_220.jpg":"220x147","pp_25398696_1280.jpg":"1280x1628","pp_25398696_1024.jpg":"1024x1303","pp_25398696_640.jpg":"640x814","pp_25398696_480.jpg":"480x611","pp_25398696_340.jpg":"340x432","pp_25398696_220.jpg":"220x280"}],"incptvocmimagegalleryImageUseInGallery":["1","1","1","1","1","1","1","1","1","1"]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 100
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 7
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 7426185 Threads: 5 Questions: 1597843733 Slow queries: 4742724
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 110465622
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 57
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front02
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 482
[name] => Premium
[alias] => premium
[parent] => 240
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /vinski-podrum-stari/sponzori
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
)
[link] => /mozaik/zdravlje/cak-pedeset-posto-ljudi-ima-manjak-vitamina-d-koliko-nam-ga-treba-i-koji-znakovi-upucuju-na-nedovoljan-unos-1313007
[printLink] => /mozaik/zdravlje/cak-pedeset-posto-ljudi-ima-manjak-vitamina-d-koliko-nam-ga-treba-i-koji-znakovi-upucuju-na-nedovoljan-unos-1313007?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 234989
[name] => vitamin d
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => vitamin-d
[link] => /tag/vitamin-d
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 395584
[name] => sunčanje
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => suncanje
[link] => /tag/suncanje
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 725793
[name] => bol u kostima
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2023-08-07 15:03:55
[main_article_id] => 0
[alias] => bol-u-kostima
[link] => /tag/bol-u-kostima
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 725794
[name] => nizak rast
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2023-08-07 15:03:55
[main_article_id] => 0
[alias] => nizak-rast
[link] => /tag/nizak-rast
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 491453
[name] => gubitak kose
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => gubitak-kose
[link] => /tag/gubitak-kose
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => SUNČANI VITAMIN
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[instant_articles] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[s_preporucuje] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[s_voli] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[layout_with_three_photos] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[gallery_in_the_article] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[required_views] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[fullhd_image] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[CitySelect] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[paid_article] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[SD_na_licu_mjesta] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Čak pedeset posto ljudi ima manjak vitamina D! Koliko nam ga treba i koji znakovi upućuju na nedovoljan unos?
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3141
[name] => Javorka Luetić
[username] => javorka-lueti
[email] => javorka-lueti@sd.hr
[password] => $2y$10$5nG3SklVzKARcZKbSEUQleN1B7rr3pudihHhhdwQReXNy8GUMmWNa
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/javorka-luetic-3141
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1659
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/f4e74d567055c008abcb8309219045e8?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/06/25398705.jpg
[galleryCount] => 10
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => /Shutterstock
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/06/25398705.jpg
[title] => /Shutterstock
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/06/24052616.jpg
[title] => Ako ne ide prirodnim putem, tu su suplementi
Shutterstock
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/06/25177784.jpg
[title] => Kod izlaganja suncu najteže je pronaći pravu mjeru
Božo Radić/Cropix
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/06/23513199.jpg
[title] => Kad se puno sunčaš - ne valja, kad se malo sunčaš, opet nije dobro
Tonći Plazibat/Cropix
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/06/25398707.jpg
[title] => Shutterstock
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/06/25398706.jpg
[title] => Shutterstock
)
[6] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/06/25398702.jpg
[title] => Shutterstock
)
[7] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/06/25398703.jpg
[title] => Shutterstock
)
[8] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/06/25398699.jpg
[title] => Shutterstock
)
[9] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/06/25398696.jpg
[title] => Shutterstock
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Vitamin D, poznat i kao sunčani vitamin, važan je vitamin topiv u mastima koji igra mnoge uloge u našem tijelu. Prema izvješću objavljenom u Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, nedovoljan unos vitamina D utječe na oko 50 posto populacije širom svijeta. Vrlo malo namirnica sadrži vitamin D i ima ga nešto više u mlijeku i žitaricama, ali glavni izvor vitamina D je sunce. Izlaganjem izravnoj sunčevoj svjetlosti naše tijelo stvara vitamin D, zbog čega se i zove vitaminom sunca. Nacionalni zdravstveni zavodi objašnjavaju da je teško dobiti dovoljno vitamina D iz UV zraka jer oblačni dani i sjena ograničavaju izlaganje suncu. Ipak, vitamin D potreban je za potporu našim mišićima, kostima, živcima i imunološkom sustavu i čak pomaže apsorbirati druge hranjive tvari. Koliko nam vitamina D treba i koji su znakovi koji upućuju na nedovoljan unos ovog vitamina?
---
---
Potrebe za vitaminom D variraju. Prosječne dnevne preporučene količine obično se iskazuju u mikrogramima (mcg) ili međunarodnim jedinicama (IU). Nacionalni zavodi za zdravlje navode da ljudi u dobi od jedne do 70 godina trebaju najmanje 600 IU (15 mcg). Nakon 71. rođendana ta se preporučena količina povećava na 800 IU (20 mcg). To je zato što koža ne može tako učinkovito stvarati vitamin D kad ste u starijoj dobi.
Pretjerivanje dovodi do povraćanja
Pretjerivanje s vitaminom D može rezultirati toksičnošću koja donosi mučninu, povraćanje, slabost i gubitak kilograma. Da bi se to izbjeglo, dnevna gornja granica postavljena je na 2500 do 3000 IU (63 do 75 mcg) za djecu od jedne do osam godina i 4000 IU (100 mcg) za djecu stariju od devet godina i odrasle. Većina prekomjernog unosa vitamina D dolazi od suplementacije, jer naše tijelo ograničava količinu proizvedenog vitamina D čak i kada je dulje vrijeme izloženo suncu.
Najbolji način za mjerenje količine vitamina D u tijelu je pretraga krvi. Razine koje padnu ispod 30 mmol/L (nanomola po litri) puno su preniske za zdravlje kostiju ili cjelokupno zdravlje, a razine iznad 125 nmol/L previsoke. Dovoljna razina za većinu ljudi je 50 nmol/L ili više.
---
---
Češći umor tijekom dana
Iako umor mogu uzrokovati razne stvari, možda je za to kriva niska razina vitamina D. Izvještaj iz Springerplusa iz 2015. godine raspravljao je o 61-godišnjaku koji se suočio s pretjeranim dnevnim umorom. Nakon testiranja nisu pronađene abnormalnosti u razini hormona ili štitnjače. Nije imao apneju u snu ili druge razloge koji bi mogli stvarati umor. Međutim, laboratorijski rezultati pokazali su da su njegove razine vitamina D bile niske (18,4 nanograma po mililitru). Nakon suplementacije vitaminom D, pacijentova se dnevna pospanost smirila.
Niža tolerancija na infekcije
Studija objavljena u sjevernoameričkom časopisu za medicinske znanosti otkrila je da inače zdrave osobe mogu osjećati umor zbog nedovoljne količine vitamina D, što utječe na smanjeno “funkcioniranje koštanih mišića putem receptora za vitamin D”. Studija je pokazala da 77,2 posto pacijenata koji su prijavili umor ima nisku razinu vitamina D. Nakon pet tjedana liječenja vitaminom D, simptomi umora znatno su se poboljšali.
Često se razbolijevate
Naš imunološki sustav je ono što pomaže u borbi protiv onih dosadnih prehlada i virusa koji napadaju tijelo. Kad je jak i zdrav, smanjujete učestalost, težinu simptoma i trajanje bolesti. Iako jedna od glavnih uloga vitamina D uključuje zdravlje kostiju, on može biti potpora našem imunološkom sustavu. Prema izvješću iz 2011. objavljenom u Journal of Investigative Medicine, vitamin D može kontrolirati razne imunološke reakcije, a nedostatak nas čini osjetljivijima na infekcije.
Zapravo, istraživanja su čak pokazala da nedostatak vitamina D može biti povezan s infekcijom COVID-19. Studija iz 2020. objavljena u JAMA Network Open pratila je gotovo 500 pacijenata kojima je izmjerena razina vitamina D u godini prije testiranja na COVID-19. Rezultati su otkrili da su pacijenti sa statusom manjka vitamina D imali 1,77 puta veći rizik od pozitivnog testa na COVID-19.
---
---
Leđa i ostale kosti često vas bole
Jedan pogrešan potez i bolovi u leđima mogu vas proganjati tjednima, a da nisu povezani s ozljedama ili bolestima. Uzrok može biti nedostatak vitamina D koji je važan za apsorpciju kalcija i zdravlje kostiju. Bez njega kosti mogu postati krhke, što dovodi do bolova.
Stewart B. Leavitt, autor recenzirane studije o bolovima u leđima i vitaminu D, kaže: “Naše istraživanje, koje je obuhvatilo 22 klinička ispitivanja pacijenata s bolovima, pokazalo je da oni s kroničnim bolovima u leđima gotovo uvijek imaju neadekvatnu razinu vitamina D. Kad im je osigurana dovoljna količina dodataka vitamina D, njihovi su bolovi ili nestali ili su se u značajnoj mjeri smanjili.”
Mišićno-koštani poremećaji
Izvještaj je otkrio da je svih 360 osoba imalo neadekvatnu razinu vitamina D i bolove u leđima. Nakon tromjesečnog liječenja vitaminom D, simptomi su se poboljšali u 95 posto pacijenata. Studija objavljena u BMC-u pokazala je slične rezulate vezane uz mišićno-koštane poremećaje. Sudionici koji su imali nisku razinu vitamina D imali su češće bolove u leđima, jače izražene bolove, ograničenja u svakodnevnim aktivnostima i više prijeloma.
---
---
Osjećate ‘blues’
Ako počnete osjećati “blues”, možda će vam trebati više vitamina D. Depresija je stanje koje pogađa milijune ljudi širom svijeta. Članak objavljen u časopisu Issues in Mental Health Nursing otkrio je da je 121 milijun ljudi pogođeno depresijom u svijetu, a oko 14,8 milijuna ljudi u SAD-u. Liječenje depresije obično uključuje antidepresive i psihoterapiju, koja je obično uspješna u 60 do 80 posto slučajeva. U istom članku ističe se da nedostatak vitamina D može igrati ulogu u razvoju depresije te da bi mogao igrati i dodatnu ulogu u njezinu liječenju, iako treba obaviti i dodatna istraživanja. Pokazalo se da su skupine kojima prijeti nedostatak vitamina D (starije osobe, adolescenti, pretile osobe i osobe s kroničnim bolestima) iste skupine kojima prijeti depresija.
Metaanaliza objavljena u The British Journal of Psychiatry pokušala je riješiti oprečne dokaze o povezanosti vitamina D i depresije. Rezultati su otkrili da su niske koncentracije vitamina D u velikoj mjeri povezane s depresijom, ali treba dovršiti daljnje studije o tome može li dodatak vitamina D pomoći u prevenciji ili liječenju depresije.
Rane vam sporo zarastaju
Za zacjeljivanje rana potreban nam je niz hranjivih sastojaka, a među njima je i vitamin D, koji je posebno potreban u većim količinama kada se radi o posjekotini, navodi se u izvješću objavljenom u časopisu Advances in Skin & Wound Care. Koži treba više vitamina D jer pomaže u zaštiti od infekcije i započinje postupak popravljanja.
Studija objavljena na Evangeličkom sveučilištu u Curitibi nastojala je razumjeti vezu između nedostatka vitamina D i zacjeljivanja rana. Studija je obuhvatila 26 pacijenata s ranama na nogama i isto toliku kontrolnu skupinu bez rana. Testiranje je pokazalo da pojedinci koji su imali rane na nogama imaju nedostatak vitamina D u odnosu na skupinu koja nije imala rane. Ista je studija također podijelila skupinu s ranama na dva dijela, od kojih je jedna dobivala placebo, a druga vitamin D dva mjeseca. Oni koji su bili u skupini koja je liječena vitaminom D vidjeli su kako im se rana s vremenom smanjila, dok placebo skupina nije imala značajnije promjene.
Pojačan gubitak kose
Premda se mnogo ljudi ne bi žalilo na gubitak dlaka po tijelu, gubitak na glavi sasvim je druga priča. Nedostatak vitamina D povezan je sa stanjem zvanim alopecija. Studija objavljena u The Israel Medical Association Journal potvrdila je ovu vezu između vitamina D i alopecije nakon pronalaska skupine pacijenata s alopecijom koji su imali značajno nižu razinu vitamina D. Razina vitamina D u serumu 30 ng/ml ili niža povezana je s ovim stanjem.
Vitamin D stimulira nove i stare folikule dlake, stoga ograničene količine vitamina D mogu spriječiti rast nove kose. Potrebno je obaviti više istraživanja na ljudima, ali članak objavljen u Dermatology Online Journal otkrio je kako podaci studija na životinjama pokazuju kako receptori za vitamin D igraju važnu ulogu osobito u aktivnoj ili “rastućoj” fazi ciklusa rasta dlake.
---
---
Imate bolove u mišićima?
Taj neugodan osjećaj bolova u mišićima zaista može osobito neugodan kad vam ograničava kretanje. Članak objavljen u The Journal of Neuroscience navodi da mišićno-koštana bol pogađa gotovo 50 posto svih odraslih, a većina njih ima nedostatak vitamina D. Vjeruje se da niska razina vitamina D stvara preosjetljivost mišića zbog utjecaja na receptore boli.
Manje grčeva
Serija članaka objavljena u časopisu Permanente Journal pratila je četiri osobe koje su se borile s kroničnim bolovima, uglavnom u području vrata i leđa, u trajanju od šest mjeseci do jedne godine. Svima je nedostajao vitamin D, nekima više, nekima manje, s razinama u rasponu od 15 do 27 ng/ml. Svaka je osoba dobivala 50 000 IU vitamina D jednom tjedno tijekom 12 tjedana. Ishod? Pacijenti su doživjeli “više od 70 posto smanjenja simptoma”, uključujući manje učestale grčeve mišića i ukupne bolove.
Krhke kosti
Vitamin D neophodan je za apsorpciju kalcija. Stoga ne čudi da neadekvatne količine vitamina D dovode do slabih, mekih i lomljivih kostiju. Prema Američkom društvu za ortopediju stopala i gležnjeva, dodavanje vitamina D može pomoći smanjiti rizik od prijeloma u mnogim dijelovima tijela, uključujući stopalo, gležanj, kuk i zapešća. Vitamin D ne samo da može spriječiti ove probleme, nego i kada se lomovi dogode, može pomoći u procesu zacjeljivanja. Studije su pokazale da vitamin D u kombinaciji s dodatkom kalcija može biti još korisniji za sprječavanje prijeloma. Metaanaliza objavljena u JAMA Network Open otkrila je da dnevne doze od 400 do 800 IU vitamina D i 1000 do 1200 mg kalcija smanjuju rizik od bilo kakvih prijeloma za 6 posto, a rizik od prijeloma kuka za 16 posto. Unošenje dovoljno kalcija i vitamina D također pomaže smanjiti šanse za razvoj osteopenije (niske koštane mase) i stanja do kojeg dovodi, osteoporoze (vrlo slabe i lomljive kosti). Osim zdravlja kostiju, kombinacija kalcija i vitamina D također je važna za “kretanje mišića” i “komunikaciju živaca”, objasnili su stručnjaci.
---
---
Utječe na zdravlje srca
Vitamin D povezan je s brojnim kardiovaskularnim čimbenicima rizika, uključujući dijabetes, pretilost i hipertrigliceridemiju (povišeni trigliceridi). Harvard Health objasnio je da iako su niske razine vitamina D u krvi povezane s većim rizikom od srčanih bolesti, postoje nepotvrđena istraživanja o tome može li uzimanje dodataka vitamina D smanjiti taj rizik. Dr. JoAnn Manson, profesorica na Harvard Medical School i voditeljica preventivne medicine u Brighamu i Ženskoj bolnici u Bostonu, rekla je u Američkom udruženju za srce: “Postoje neka obećavajuća istraživanja da vitamin D može smanjiti rizik od zatajenja srca. Čini se da umjereni do visoki dodaci vitamina D ne smanjuju rizik od srčanog ili moždanog udara, ali su potrebna i daljnja istraživanja.” Također je važno napomenuti da višak vitamina D također može uzrokovati kardiovaskularne probleme. Manson je primijetila da “vrlo visoke doze suplementa mogu povećati rizik od kalcifikacije krvnih žila i zapravo bi mogle imati štetne učinke. Dakle, važan je princip da više nije nužno i bolje, a zapravo megadoziranje vitamina D može imati neke štetne učinke.”
Povećan rizik od raka
Vitamin D može vas zaštititi od određenih karcinoma. Kada imate manjak, to nažalost znači da ste u većem riziku. Istraživanja su pokazala da osobe koje žive u područjima južno od ekvatora, gdje je razina izloženosti sunčevoj svjetlosti bila visoka, imaju nižu incidenciju i stope smrtnosti za određene karcinome. Daljnja istraživanja pokazala su da vitamin D može usporiti ili spriječiti razvoj raka “promovirajući staničnu diferencijaciju, smanjujući rast stanica karcinoma, stimulirajući staničnu smrt (apoptozu) i smanjujući stvaranje tumorskih krvnih žila (angiogeneza)”.
Ovo je, međutim, mač s dvije oštrice. Ne preporučuje se povećati izloženost sunčevoj svjetlosti da biste dobili više vitamina D jer to također povećava rizik od raka kože. Čak i nanošenje kreme za sunčanje sprječava vaše tijelo da u potpunosti apsorbira ultraljubičaste zrake sunčeve svjetlosti i stoga sprječava stvaranje vitamina D u vašem tijelu. Umjesto toga, povećajte konzumaciju hrane obogaćenu vitaminom D, poput mlijeka, sokova i žitarica za doručak.
---
Kod 79 posto djece s niskom razinom vitamina D zaustavljen rast.
Kao djeca neprestano rastemo, a kosti se neprestano razvijaju. Bez dovoljno vitamina D u djetinjstvu, ipak, dolazi do stanja zvanog rahitis, a to je omekšavanje i slabljenje kostiju kod djece. To također može stvoriti nisku razinu kalcija i fosfora jer vitamin D pospješuje apsorpciju tih hranjivih tvari.
Boston University School of Public Health citirao je istraživanje koje je otkrilo da je kod više od 79 posto djece s niskom razinom vitamina D zaustavljen rast. Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom dvostruko su vjerojatnije imala nisku razinu vitamina D, a dječaci su 1,6 puta češće zaostajali u razvoju od djevojčica.
Neki od nas imaju veći rizik od nedostatka vitamina D od drugih. MedlinePlus je objasnio da ljudi stariji, tamnije kože ili koji boluju od nekih kroničnih bolesti imaju povišen rizik da razviju nedostatak. Kako starimo, naša koža slabije stvara vitamin D kad je izložena suncu u usporedbi s vremenom kada smo bili mlađi. Naši bubrezi također su manje sposobni pretvoriti vitamin D u njegov aktivni oblik. Tamnija koža također ‘ima manju sposobnost stvaranja vitamina D’.
---
---
Kad je premalo, kad previše
Ne čudi što liječnici sve više preporučuju dodatke onima koji unose malo vitamina D. Ali koja je pravilna doza, a koliko je previše?
Postoje dvije vrste vitamina D koje se mogu dodavati - D2 i D3. D2 je vrsta koja se prirodno nalazi u biljkama, dok D3 naš organizam stvara izlaganjem suncu. D3 je puno efikasniji u podizanju razine vitamina D u krvi, pa se on najčešće i preporučuje. Iako FDA preporučuje unos 200 IU vitamina D dnevno do 50. godine, 400 IU u dobi od 51 do 70 i 600 IU starijima od 70 godina. Mnoge studije i stručnjaci kažu da su potrebne veće doze da bi se održala optimalna razina hranjivih tvari kod osoba koje unose nedovoljno ovog vitamina i u tim situacijama preporučuju uzimanje između 500-1000 IU dnevno.
Kakvi su učinci uzimanja visokih doza vitamina D tijekom duljeg razdoblja? Liječnici kažu da je razina vitamina D u krvi kod zdravih osoba 30 ng/ml (75 nmol/l), a za održavanje te razine preporučuje unos između 40 80 ng/ml (100–200 nmol/l). Međutim, razina koja prelazi 100 ng/ml (250 nmol/l) može biti štetna i čak se može smatrati otrovom. Ako uzimate visoke doze vitamina D, trebate biti sigurni da vam liječnik redovito kontrolira krv kako bi osigurao da vaše razine ne prelaze ono što je zdravo i sigurno.
---
---
Toksičnost vitamina D
Simptomi toksičnosti vitamina D uključuju razinu kalcija višu od normalne ili “hiperkalcemiju”, što može uzrokovati probavne tegobe, povraćanje, mučninu i bolove u trbuhu, zajedno s umorom, vrtoglavicom, zbunjenošću, pretjeranom žeđi i čestim mokrenjem. Dugotrajne ili jako toksične razine vitamina D mogu čak dovesti do propadanja kostiju i zatajenja bubrega. Stoga je neophodno da vaš liječnik redovito kontrolira krv dok uzimate veće doze vitamina D.
---
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zdravlje/cak-pedeset-posto-ljudi-ima-manjak-vitamina-d-koliko-nam-ga-treba-i-koji-znakovi-upucuju-na-nedovoljan-unos-1313007
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=e0713c52ff8a666037cf345b2074f5b98a34c670
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=%C4%8Cak+pedeset+posto+ljudi+ima+manjak+vitamina+D%21+Koliko+nam+ga+treba+i+koji+znakovi+upu%C4%87uju+na+nedovoljan+unos%3F&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fcak-pedeset-posto-ljudi-ima-manjak-vitamina-d-koliko-nam-ga-treba-i-koji-znakovi-upucuju-na-nedovoljan-unos-1313007
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fcak-pedeset-posto-ljudi-ima-manjak-vitamina-d-koliko-nam-ga-treba-i-koji-znakovi-upucuju-na-nedovoljan-unos-1313007
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => SUNČANI VITAMIN
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
11. svibanj 2024 08:40
