Jedna jednostavna vježba za vitka, zavodljiva bedra

Zamislite da možete dobiti vitka, zategnuta, seksi bdera u samo jednom potezu. Nažalost, to je nemoguće, osim ako znate koji je pravi potez i ako ga dovoljuno puta ponovite. A evo o kojem potezu je riječ. Fitness gurui se kunu da je među najboljim vježbama za to kritično područje upravo ova: podizanje ispružene noge. Izvodi se ovako:

1. sjednite na pod i leđima se naslonite na zid

2. jednu nogu savijte u koljenu, a drugu držite na podu i ispravite joj stopalo da bude u okomitom položaju u odnosu na pod

3. i evo tog "čarobnog" poteza: ispravljenu nogu s uspravljenim stopalom podižite i spuštajte, ali pazite na nekoliko stvari:

- uvucite trbuh, kao da želite pupak približiti kralježnici
- neka vam se leđa ne miču od zida
- noga ne smije d...